Zoom-Treffen vom 22.06.2026

00:00:01: Hallo!

00:00:09: Moment, ich muss mal gucken.

00:00:13: Ich glaube jetzt habe ich alle aus dem Wartau rausgeholt.

00:00:15: Das ist am Anfang immer ganz komisch mit der Scheffel, dass man erstmal alles so zusammen hat.

00:00:22: Ja wie geht es euch?

00:00:23: Ist alles gut?

00:00:25: Wie war die letzte Woche?

00:00:30: Also meine war anstrengend.

00:00:32: Ja okay.

00:00:35: Weiß

00:00:35: nicht wie es beim Rest ist.

00:00:38: Lags jetzt am Kurs oder allgemein?

00:00:43: Wahrscheinlich beides.

00:00:49: Kommt ihr mit dem Kurs gut klar?

00:00:54: Läuft alles gut, okay!

00:00:55: Ich habe heute eine Frage mitgebracht von einer Teilnehmerin und ich hab ne kleine Präsentation vorbereitet.

00:01:03: außer es hat jetzt hier im Chat oder irgendjemand noch ne Frage?

00:01:06: dann meldet euch gerne Und sonst würde ich einfach mal die Frage der Präsentation, warte mal von... Ja ja alles gut Kerstin.

00:01:19: Ihr könnt immer ohne Bild, ohne Ton bis euch am liebsten passt.

00:01:23: also Ich freue mich immer wenn ihr dabei seid.

00:01:26: aber wie ihr dabei seit das ist mir ganz egal.

00:01:30: Das könnt ihr so machen.

00:01:30: Jetzt muss ich mal gucken!

00:01:31: Ich habe jetzt gerade in letzter Minute noch die Präszentation fertig gemacht.

00:01:35: Jetzt muss sich einmal im Schauen.

00:01:36: Moment gibt mir eine Minute.

00:01:57: Die muss eben hochladen.

00:02:07: Da ist, ich hoffe das sind die Richtige.

00:02:11: Ja.

00:02:24: Freigegeben da.

00:02:33: Könnt ihr die Präsentation sehen?

00:02:41: Ja.

00:02:41: Super danke!

00:02:44: Jetzt habe ich hier nur ganz viele Fenster.

00:02:45: Dieses Zoom, das hört mich aber wahnsinnig.

00:02:48: Das schiebt sich immer dann auf einmal irgendwas davor und jetzt sehe ich die Präsentation nicht mehr.

00:03:12: Also, es geht um das Thema Masking.

00:03:14: Das war ja auch der letzte Woche zum Teil und da habe ich eine Frage bekommen ihr Masking von ihrer Energie abhängt.

00:03:33: Also baruerenergie kommt eher so.

00:03:36: diese Autismusmaske, also das kommt dann also äußert sich dann in so einer kontrollierten Overperformance.

00:03:45: und ja auch, dass man Sicherheit herstellt um die Kontrolle zu bewahren sozusagen.

00:03:56: Und wenn die Energie niedrig ist das dann eher eine ADHS-Mask bekommt Standby-Shutdown auslöst und dass dann auch eher diese nonverbale Kommunikation kommt.

00:04:12: Es ist ja häufig im Shutdown, dass man sich nicht mehr richtig verbal äußern kann.

00:04:18: Und das es dann noch so eine Bonusmaske gibt... diese Kombination aus ADAS und Autismus, also dass man dann eher so kontrolliert improvisierte Interaktionen machen kann.

00:04:33: So hat sie es beschrieben.

00:04:34: Also das sind ihre Mutmomente.

00:04:38: Und da würde ich euch mal fragen... wenn ihr euch dazu äußern wollt Wie ja wie das bei euch ist also ob ihr das auch kennt.

00:04:48: Also wäre cool wenn wir da so ein bisschen uns zu austauschen können, wenn ihr möchtet.

00:04:57: Weil ich glaube ihr wollt gerade einigmal nicht so reden.

00:05:01: Ihr könnt immer eure Mikrofone anmachen wenn ihr das möchtest.

00:05:04: Sonst kann ich da auch gleich noch was zu sagen.

00:05:09: oder ihr könnt auch im Chat schreiben.

00:05:11: Wenn ihr da irgendwie etwas Ich würde gern mal wissen, wie ihr eure Masken so wahrnimmt.

00:05:19: Also auch was aus dem Inhalt des Kurses mit der Doppelmaske und so, wie Ihr das bei euch beobachtet.

00:05:28: Das wäre ganz cool!

00:05:30: Falls da jemand etwas zu sagen möchte?

00:05:35: Ansonsten würde ich das sonst einfach einordnen.

00:05:44: Und Schädt gucken... Okay.

00:05:51: Andere hören glaube ich nur zu an.

00:05:52: Nee, Romina ist ... Ja, ich würde gerne etwas sagen.

00:05:59: Vorher mal ein bisschen überlegen was ich jetzt noch sagen will und ja... Ich würde es eigentlich auch so ähnlich beschreiben.

00:06:07: also wenn ich merke ich habe mehr Energie, ich hab mehr geschlafen oder halt vielleicht ein bisschen mehr Pause im Alltag dann kommt bei mir auch so dieser Perfektionismus Ja, dass du nach außen hin so alles perfekt sein musst und die Ordnung.

00:06:27: Und ja, dieses Alles.

00:06:28: Wenn ich wirklich gar keine Energie mehr habe oder total rühmeln, dann merke auch, dass sich das mit dem Reden oder den sozialen Kontakten noch mal schwieriger fällt.

00:06:42: Also, dass ich da gar keine Kraft, keine Energie hab.

00:06:46: Dass ich es in das nötigste steckt.

00:06:49: Und sonst eigentlich gar nicht.

00:06:53: Ich sitze dann auch zum Beispiel da und denke so, eigentlich würde ich grad gern reden oder manchmal habe ich das auch in meinem Kopf, dass sich was sagen möchte.

00:07:00: Auch so ein Partner zu Hause denke ich so, das würde ich ihm jetzt grad gerne sagen aber ich hab keine

00:07:10: Kraft!

00:07:11: Und dann lasse ich es einfach... Ja, das gibt mir auch immer so.

00:07:13: Also ist jetzt gerade bei mir so leider Weil es einfach super anstrengend gerade ist, weil meine Tochter war ja letzte Woche krank und ich habe die Themen für den Kurs.

00:07:24: Sie sind halt alle hundertprozentig vorbereitet aber ich muss das halt alles noch schneiden und so.

00:07:32: Und jetzt... Ich hatte auch super wenig Schlaf und heute ist bei mir auch so ein Tag.

00:07:36: also

00:07:39: richtig

00:07:40: Ja, also sprechen fällt mir auch schwer.

00:07:42: Ich glaube nachher kann ich nicht mehr sprechen.

00:07:44: Also jetzt geht es gerade noch.

00:07:46: aber ja das kenne ich auch total dass man dann wirklich... Also ich habe da eigentlich so ein Anliegen und aber dann denke ich mir nie, ist kein Anlieg nicht?

00:07:58: Und dann lasse ich das einfach!

00:08:01: Wenn's dann ganz schlimm ist, dann kann ich mich nicht mehr antworten.

00:08:08: Wenn man irgendwie ein Thema hat, was man eigentlich gerne besprechen wollen würde.

00:08:11: Dann ist das ja noch so eine Entscheidung ob man das Gespräch jetzt initiiert oder nicht.

00:08:16: aber wenn man dann wirklich zu ganz am Ende gar nicht mehr antworten kann dass es dann muss man sich auch zurückziehen.

00:08:26: also dann kann man das auch nicht mehr weil man halt trotzdem auch noch selbst wenn man mit dem Partner ist hat man dann ja trotzdem noch diese.

00:08:38: Man hat ja trotzdem noch das Masking irgendwo.

00:08:45: Also für mich ist es dann am besten, dann gehe ich in einen anderen Raum und mache alles dunkel also dass wirklich alle Reize weg sind und alles runterfahren kann.

00:08:56: Nur so kommt man da dann auch wieder raus.

00:08:58: Ja, das stimmt.

00:08:59: In dem Extrem ist

00:09:01: es.

00:09:01: Aber da ist nur oftmals das Verständnis von anderen, wo ein bisschen schwierig ist, finde ich.

00:09:06: Gerade wenn man

00:09:07: dieses

00:09:07: nicht mehr antworten und so dass es von anderen verstanden wird oder auch akzeptiert wird, sehe ich eher, dass es halt oft als Kritik gesehen wird oder halt oft einem vorgeworfen wird, obwohl man vielleicht gar nichts dafür kann uns auch vielleicht noch richtig erklären kann.

00:09:21: aber

00:09:23: ja.

00:09:26: Wobei das ja dann, also natürlich das Masking bricht.

00:09:31: Also das ist schon auch ein Teil Masking-Bricht weg aber es ist ja schon einfach dieser Shutdown wenn wirklich am Ende einfach keine Energie mehr für irgendwas übrig bleibt dass dann alles abschaltet.

00:09:46: Das ist nicht nur das Maskings sondern das sind dann auch wirklich so.

00:09:52: Körperfunktionen sag ich mal funktioniert ja alles nicht mehr wirklich.

00:10:01: Bei mir ist es extrem aufgefallen bei Events zum Beispiel, dass ich dann irgendwie zwei Stunden lang performe und dann merkt man das auf einmal alles zu diffus wird wie jetzt wäre so ein Watte.

00:10:20: Dann habe ich letztens so reflektiert, so nach einem Event.

00:10:23: So wann war eigentlich dieser Moment als ich diese Gruppen von dem Einzel zum Gruppengespräch übergewechselt hatte?

00:10:30: Und

00:10:31: dann haben wir festgestellt dass sich zwei Stunden lang quasi maskiert habe, so performt und dann wirklich zweistundenlang in einem Shutdown-Zustand immer noch auf diesem Event war bis Ja, du funktionierst halt dann eigentlich nur noch weil du ja auch gar nicht weg kannst.

00:10:52: Also da ist mir das so extrem aufgefallen und dann ja dann auch so dass man so zeitblind in ist und das gar nicht wahrnimmt wie lange es jetzt eigentlich ist.

00:11:01: also...

00:11:02: Das war total erschreckend!

00:11:03: ...dass es zwei Stunden waren.

00:11:06: Bist fast schon so wie desizieren oder?

00:11:08: Total!

00:11:09: Ja aber ich will ja eigentlich auch weg.

00:11:14: Das beobachtet man auch ganz häufig bei autistischen Kindern.

00:11:19: Es wird so als Träum wahrgenommen, aber das ist dann glücklich wenn es zu viel ist... Die haben einen lernen Blick, also haben Erwachsene schon auch.

00:11:30: Aber dass sie dann wirklich einmal komplett dicht machen und sich irgendwie ... Also ja dieses Hinwarte gepackt.

00:11:36: Das ist halt wirklich alle Reize werden irgendwie runtergefahren.

00:11:41: Der Körper schützt sich vor diesen Reizen und man reagiert vielleicht nur noch so ein bisschen aber... Das ist schon heftig, diese Zustände.

00:11:50: Also es hatte ich früher auch ... Event hast du ja grad gesagt.

00:11:54: Ich hatte das auch bei dem Festival.

00:11:56: Es war jetzt kein Riesenfestival und es war nicht über mehrere Tage, sondern nur so ein Tagesfestival.

00:12:01: Ich musste erst mal sitzen, konnte nicht mehr aufstehen oder reden.

00:12:06: Da hatte ich noch keine Diagnose, aber ich habe zu meinen Freundinnen gesagt, ich kann gerade nicht reden.

00:12:12: Das ist im Nachhinein dann auch ganz interessant.

00:12:16: also...

00:12:18: dass

00:12:19: das dann so einordnen zu können, ne?

00:12:22: Was ich auch heftig fand ist, dass der... Dass es außen das eigentlich gar nicht mitbekommt.

00:12:27: Also da hast du einen Partner neben dir sitzen und er denkt sich, ah ja, die ist halt ein bisschen müde, ist hier auch eine Grillfeier, die schon seit paar Stunden geht.

00:12:36: Ja.

00:12:36: Und es ist dann selbst der Partner neben einem gar nicht wahrnimmt, dass man hier eigentlich gerade im Alarmmodus ist zerfällt so innen.

00:12:49: Das fand ich ganz heftig.

00:12:50: und auch wie stark dann diese Maske hält eigentlich, ne?

00:12:54: Es kriegt überhaupt niemand mit das man nicht mehr kann eigentlich.

00:12:58: Ja total!

00:12:58: Also da sieht man mal was man da überhaupt für eine Kraft aufwendet nach außen dass es so scheint als wenn alles in Ordnung ist.

00:13:07: und ja es ist schon krass.

00:13:09: also ich sehe es gerade aus bei Kindern Ja, das wird dann halt einfach als Träum so wahrgenommen.

00:13:20: Oder ja wenn man so ein Melddown hat als Wutausbruch und dass man dann wirklich mal so dahinter guckt was da eigentlich dahinter steckt und dass das wirklich so einen Alarmzustand ist und das Kind auch ganz doll Hilfe gerade braucht.

00:13:36: Es schon krass!

00:13:40: Und wir sind da wahrscheinlich alle durch in der Kindheit.

00:13:45: Also ich hab noch keine Meltdowns irgendwie außen gehabt, das fand ich letztens auch spannend.

00:13:50: in so einer Selbstvergruppe.

00:13:52: Wurde sich darüber ausgetauscht dass die ganzen ja die Leute eben die spätdiagnostizierten alle gesagt haben Nö... Außen habe ich Shutdown und zu Hause wenn die Tür geschlossen ist kommt der Meltdown wie als musste man halt die ganze Zeit warten bis dieser Vorhang fällt, weil es ja sonst jemand wahrnimmt.

00:14:13: Also ich finde das ganz schön heftig, weil sonst würde es ja damals auch irgendjemand schon mitbekommen haben.

00:14:19: aber kennen gar niemand außer meinen Mann der überhaupt jemals einen Meltdown miterlebt hat von mir wie geht's euch damit?

00:14:29: Ja also... Wie definierst du jetzt Meltdown?

00:14:34: Also was meinst du genau?

00:14:36: Die laute Variante.

00:14:38: Okay, bei Meltdown in der Kindheit ist es einfach ein krasser Emotionsausbruch, der sich halt nicht mehr regulieren kann.

00:14:46: also die können sich nicht mehr von selbst runter regulieren.

00:14:50: und das hatte ich schon in der kindheit auf jeden Fall Vor allem am Anfang, also als ich ganz klein war und dann kamen die Maske.

00:15:02: Und dann habe ich das gar nicht mehr gezeigt sondern halt noch im Zimmer.

00:15:04: aber in der Zeit wo man halt noch nicht so krass maskiert ist da zeigt sich das dann ja bis fünf sechs Da kommt es dann häufiger eher zu den Meda... Also das sind auch die Phasen wo man sich vielleicht auch gar nicht so doll dran erinnert.

00:15:25: Aber meine Mama hat gesagt, sie ist emotional und später war ich dann einfach.

00:15:32: Dann war ich so das liebe Kind was alles irgendwie gut mitgemacht hat aber sie brauchte immer viel Schlaf auf Feiern.

00:15:45: Also das wurde mir immer irre gemeldet.

00:15:47: Also klar, Feiern sind super anstrengend.

00:15:49: ich hab mich da irgendwo in die Ecke gelegen und hab geschlafen weil es einfach zu viel war.

00:15:53: aber auf meine Eltern hat das halt ja super unkompliziert gewirkt.

00:15:58: also ist so ähm...ja so ist die Wahrnehmung da manchmal anders oder?

00:16:05: Ja also bei Kindern muss man da ganz genau hinschauen und er hatte auch ein bisschen Ja, die Muster erkennt sage ich jetzt mal und so ein bisschen zusammenführen.

00:16:24: Genau.

00:16:25: Warte mal, ich mach noch einmal eine damit ich das jetzt einmal noch einen kenne.

00:16:28: Ich habe hier noch ein Fenster was ich nicht renkrecht.

00:16:30: Moment doch jetzt.

00:16:37: Das würde ich euch nämlich gerne einmal noch einordnen.

00:16:40: also die Autismusmaske hatte ich im Kurs.

00:16:42: ja.

00:16:42: gesagt sind dass das die autistischen Züge versteckt Und das ist jetzt auch anders als die Teilnehmerin, oder ... Die Teilnehmerinnen hatte das eher als eine Kompensation gesehen.

00:16:59: Wie ich das in der Frage verstanden habe.

00:17:01: Aber diese Maske ist halt wirklich ... Also die versteckt halt die Züge der jeweiligen Diagnose quasi also... Die Autismusmaske versteckt.

00:17:15: unterdrückter Stimming Versucht diesen Blickkontakt herzustellen, zu halten und den auszuhalten.

00:17:27: Oder einfach das Reaktionen halt so... Dass man das Gespräch sozusagen so führt, wie es erwartet wird.

00:17:41: Von der Reaktion von der Gesprächsführung und von der Tunnelität.

00:17:47: Und auch dieses ständige Monitoring, also Scan-Bus... Gerade Sache ist bei dem Gegenüber und dann die Reaktionen wieder abpassen.

00:18:01: Also das ist eigentlich so die autistische Maske, und die ADHS-Maske versteckt eher diese Schwierigkeiten, die mit ADHS verbunden sind also des Chaos, dieser Unorganisiertheit.

00:18:13: auch dieses Termine nicht einhalten kann zu spät kommen, dass da dann immer auch so mit Humor gegengearbeitet wird oder dass auch so diese Impulsivität zurückgehalten wird.

00:18:34: Zum Beispiel, wenn man eigentlich zu Hause jetzt vielleicht ganz anders viel lauter reagieren würde, wenn andere dabei sind, dass man sich dann eher zurücknimmt und dann noch besonnen reagiert... Dass man auch so tut, als wenn man jetzt im Gespräch die ganze Zeit voll dabei ist.

00:18:56: Obwohl man vielleicht gar nicht gut zuhören kann und gar nicht so die Aufmerksamkeit da ist aber dass man dann trotzdem irgendwie seine Worte hat, die man trotzdem einwerfen kann damit das so wirkt wie wenn man gerade voll dabei isst.

00:19:12: Also einfach immer nicken und ja, ja.

00:19:15: Und dann irgendwann merken wo waren wir jetzt gerade?

00:19:18: Jetzt muss ich nochmal eben wieder auf Aufnehmen drücken sonst zu sagen damit man halt nicht ganz abschweift am Ende.

00:19:27: und Ja genau und das sind halt wirklich so diese Masken.

00:19:34: aber was sich jetzt rausgehört habe, aus der Frage hat sich eher nach einer Kompensation angehört.

00:19:42: Ich mach mal... Also genau einmal noch vorweg.

00:19:49: und natürlich also es hängt vom Energielevel ab dass die Masken halt fallen und es hinkt aber auch davon ab wie stark ADHS und Autismus ausgeprägt ist, welche Maske als erstes fällt.

00:20:08: Oder das kann auch vom aktuellen Befinden... Ist man gerade sozialer?

00:20:16: Also es gibt dann ja auch Momente da funktioniert vielleicht telefonieren ganz gut auf einmal und dass so dieses soziale auf einmal total gut funktioniert Autismusmaske sozusagen aktiv ist.

00:20:33: Und es gibt aber auch Momente, da ist die ADAS-Maske richtig aktiv und eigentlich sind beides Momente würde ich sagen, die beide eher vom Energielevel hoch sind.

00:20:45: und wenn das Energielevel runter ist dann brechen ja beide Masken weg.

00:20:51: also aber es müssen nicht beide Maske auf einmal wegbrechen.

00:20:56: Also wenn die Autismusmaske wegbricht dann ist man halt, also kommt es zu dieser sensorischen Überbelastung.

00:21:05: Dann sind auf einmal alle Reise viel zu laut, viel zu hell und man muss sich wirklich einmal komplett eher abschirm irgendwie weil man das gar nicht mehr aushalten kann.

00:21:20: Dann ist halt auch das mehr Stimming... Ich kenne diese Momente bei mir, dass sich Licht dimm muss.

00:21:34: Dass das Stimming ganz doll wird.

00:21:40: Ganz viel Bewegung und ganz viel Regulation.

00:21:51: Wenn die ADHS-Maske bricht, dann hat man auf einmal ganzen Termine, die auf einmal sind hat man überhaupt nicht mehr an Griff.

00:22:01: Man vergisst ständig irgendwas weil man einfach alles so überall hinein bricht.

00:22:10: und dann auch in den Momenten ist das halt auch so dass man viel impulsiver ist.

00:22:15: also in den momenten Wenn ich jetzt nicht die ruhigste Mutter würde, würde ich sagen.

00:22:22: Da werde ich dann schon auch häufiger ein bisschen lauter und entschuldige mich danach.

00:22:28: Ich merke daran total so, jetzt ist hier Pause.

00:22:35: aber das passiert in diesen Momenten wo die ADHS-Maske wegbricht.

00:22:40: Das ist dann eher ... Dass die Masken, also wenn es dann zu doll ist dass sie dann auch beide zusammen wegbrechen.

00:22:51: Also das wirklich vom Energielevel Wenn der niedrig ist dann bricht eigentlich eine maske dann die andere.

00:22:58: und also So hätte ich das jetzt eingehalten.

00:23:02: wie ich aber bei der frage verstanden habe Dann war eher so ne Kompensation gemeint.

00:23:09: also Die maske ist eigentlich das was uns vor sozialer ablehnung schützt.

00:23:13: also das ist für Also das was wir nach außen tragen, also für die anderen sichtbar ist oder ja halt auch nicht sichtbaar weil die das natürlich nicht verstehen.

00:23:23: Aber nur das was wie nach Außen entzeigen und dass kostet halt dann auch diese Energie.

00:23:29: Und Ja Die Das aber was ich aus der frage raus gehört habe war eher auf so eine kompensation also dass die Dass die autismus die autistische Seite sozusagen, das ADH ersten Teil kompensiert.

00:23:49: Also wenn man... Tut mir leid ich, meine Gedanken sind gerade so ein bisschen durcheinander.

00:24:04: Wenn man ganz unstrukturiert ist und durcheinander ja auch dieses Impulsive dass das von der autistischen Seite halt kompenser wird also Autismus wäre ja diese Struktur und das hält sich dann natürlich alles so im Zaum.

00:24:24: Und ADRS kompensiert gleichzeitig Autismus, weil Autismus wird sich vielleicht eher ganz zurückziehen.

00:24:36: und total die sozialen... Mir fallen die Wörter nicht ein.

00:24:45: Die sozialen Momente reduzieren und ADAS braucht aber sowas Neues, braucht auch Gespräche und deswegen kompensiert das sozusagen den Autismus.

00:24:59: Habe ich das gerade richtig umgesagt?

00:25:01: Ja.

00:25:02: Das ist da

00:25:04: einfach auch warm oder?

00:25:06: Nein, das geht hier grade!

00:25:09: Bei mir ist es echt einfach nur die Energie.

00:25:12: Also ich bin gerade wirklich durch und dann funktionieren meine Gedanken nicht mehr.

00:25:16: Meine ADHS-Maske ist weg!

00:25:20: Die Autistische, die verabschieden sich auch gerade so ein bisschen... Ja aber das ist klar geworden.

00:25:30: Ich hoffe, dass kann ich jetzt verständlich erklären.

00:25:32: also dass die Maske und die Kompensation schon unterschiedliche Sachen sind die Bedingungen, egal der einzelnen Diagnose sozusagen maskiert.

00:25:50: Die Kompensation kann das aber so ein bisschen beschlichtigen, sage ich mal genau.

00:25:57: Der hat jemand mit reinem ADHS?

00:26:00: Das sehe ich zum Beispiel bei meinem Mann.

00:26:02: Also er hat quasi nicht diese Kompensationsmöglichkeit in dem Sinne.

00:26:07: dann Mir hat er auch paar mal schon gesagt, ah ja du hast ja quasi den Autisten der für dich dann da so mischen regelt und ich habe das nicht.

00:26:19: Von daher ist dann verständlich dass es kompensiert.

00:26:23: Ja total also

00:26:25: was eigentlich auch gut ist aber halt auch schlecht weil's ja so viel Energie verballert.

00:26:31: Das hat halt beide Seiten.

00:26:34: bei mir ist zum Beispiel diese exekutive dysfunktion meistens nicht so stark ausgeprägt, weil meine artistische Seite einfach diesen Ansporn hat irgendwas zu machen.

00:26:47: Also zu erschaffen und ich bin gerne aktiv im Kopf Und ich hab eigentlich immer irgendwas was mich total interessiert und dafür finde ich dann auch immer den Antrieb.

00:27:06: Wenn es dann aber Sachen sind, die mich halt nicht so ... also eher langweiligere Sachen sag ich mal.

00:27:13: Dann bin ich schon auch eher ... hab nicht ... oh Gott!

00:27:21: Ja das ist jetzt hier mal zum Beispiel wie das aussing kann wenn die Maske fällt?

00:27:27: Ja das kennen wir ja eh.

00:27:32: Wo war ich?

00:27:32: Achso genau dass halt das auch davon abhängt, was jetzt ansteht.

00:27:40: Aber ich finde dann halt auch immer irgendeine andere Sache die ich gerade trotzdem mache.

00:27:45: also ich habe jetzt nie diese Momente wo ich gar nicht ins tun komme und ich bin immer irgendwie in Bewegung aber halt dann schon auch so ein bisschen Interessens geleitet haben würde ich sagen Also... Die exekutive Dysfunktion ist da aber nicht überall.

00:28:04: Ich finde dann schon immer irgendwie meine Wege, aber ja ich arbeite auch viel mit diesen... dass wir in den nächsten Modul kommen.

00:28:11: Mit so Antriebsreizen also was... Was treibt mich an Sachen zu machen und versucht die dann halt auch so in die Sachen, die ich machen möchte reinzubringen?

00:28:26: Und ja sowas funktioniert dann auch immer noch ganz gut genau.

00:28:31: Das funktioniert aber glaube ich nur ein bisschen im bestimmten Maß weil Bei mir ist es auch so, dass ich genau weiß wie ich's quasi mehr hinlegen muss.

00:28:39: Damit das mich schon reizt.

00:28:42: und dann hat man ja diesen Never-ending to do Liste weil man je nach Situation und Moment und Energie vorhandenen irgendwas welche Ressourcen man noch immer hat, hat man sowieso irgendeinen Tag den man picken kann da kann man halt jetzt schön weitermachen geliefert, dass alle Dinge vorhanden sind die man braucht damit man anfangen kann.

00:29:10: Ja

00:29:10: genau und da geht es im nächsten Modul auch noch mal so gezielt darum das ist halt auch gefährlich.

00:29:17: Man kann sich auch positiv in Burnout rein begeben.

00:29:23: also das kann auch wenn man total Lust auf irgendwas hat.

00:29:27: aber wenn man halt nie Pause macht dann ist es auch irgendwann einfach zu viel.

00:29:35: Bei mir ist jetzt gerade halt einfach allgemein so viel los, aber das... wie soll ich das jetzt sagen?

00:29:49: Das ist immer nur für eine bestimmte Phase und danach ist auch wieder ein paar Tage ruhiger.

00:29:57: Und das geht dann immer noch ganz gut!

00:29:59: Also wenn man nicht über Monate so im Dauerlauf ist ... kommt man da dann auch schon gut mit klar.

00:30:07: Also es darf halt nur nicht jeden Tag sein, dass man wirklich jeden Tag alle Tudus abarbeiten will und dann kommen die neuen Tudust.

00:30:14: so funktioniert's halt nicht weil die Tuduliste ist nie zu Ende und man muss dann halt überlegen was erwarte ich mir davon das sich jetzt Durchrasse.

00:30:28: Also meistens ist ja dahinter dann, dass man dadurch eine Sicherheit aufbauen will und eine Kontrolle bekommen möchte.

00:30:36: Und die haben am Ende auch meistens so die Vision Ja wenn ich das jetzt alles geschafft habe Dann kann ich mich entspannen und dann richtig aber Das funktioniert halt nicht weil Man muss ja sozusagen.

00:30:54: Also in diesem Arbeiten muss man ja diese entspannte Person werden, weil sonst wartet die halt nicht am Ende.

00:31:02: Wenn man nicht irgendwo anfängt dieser entspanne Person zu werden dann kommt sie nicht, denn die Tutuliste hört nicht auf.

00:31:09: Wir sind eure Divergenten, wir haben immer irgendwelche Sachen, die in unseren Kopf kommen und die dann wieder auf der Tutulisten landen.

00:31:17: Da muss man... Wie bitte?

00:31:21: Irgendwie schon.

00:31:22: Man unterschreibt Dinge.

00:31:31: Ach du hast mir geschrieben.

00:31:39: Auf was war das jetzt bezogen, Marina mit?

00:31:41: Ich habe mich noch nie so wiedererkannt in diesem Kurs.

00:31:46: Ah, du

00:31:48: bist...

00:31:49: Ja hallo!

00:31:54: So viele Punkte die du da erzählst nach heute Lide eigentlich.

00:31:58: Oh ja,

00:32:00: das kenne ich

00:32:02: und

00:32:05: einfach ich, also ich so oft Ich denke, das

00:32:08: bin ich.

00:32:12: Es ist einfach schön.

00:32:16: Das wollte ich damit.

00:32:17: Im Prinzip einfach so was du erzählt hast auch heute wieder.

00:32:21: Was du da erzählst, denke ich.

00:32:29: Und das berührt mich gerade sehr.

00:32:33: Ja, das ist eine ganz interessante Zeit.

00:32:35: Du bist ja auch noch so.

00:32:36: ganz am Anfang dieser Selbsterkenntnis sage ich jetzt mal und das ist so eine ganz intensive Zeit wo man dann auf einmal alle alles was man die Jahre über sich festgestellt hat dass das auf einmal irgendwie im Sinn ergibt quasi, also dass man sieht andere Leute die haben das auch und die sind genauso wie ich.

00:33:04: Und man dachte immer man ist irgendwie so ein Alien.

00:33:06: Also dieses Alien wird ja so ausgeprägt bei neurodivergenten Menschen.

00:33:11: Und dass man auf einmal merkt nie es gibt einfach eine Person Gruppe die sehr ähnlich wie Ich.

00:33:18: Also vieles überschneidet sich da.

00:33:24: Ich fand es auch damals schöner, als ich das so erlebt habe.

00:33:28: Und auf einmal dieses ... Ich hab mich nicht mehr alleine gefühlt und nicht mehr schuldig gefühelt.

00:33:33: Man hat eine Begründung dafür.

00:33:37: Und ich werte das doch überhaupt nicht ab!

00:33:39: Also man muss einfach gucken wie man damit jetzt zurechtkommt.

00:33:43: Deswegen macht ihr ja alle diesen Kurs.

00:33:46: Man muss halt irgendwie seine Wege finden.

00:33:49: Es heißt nicht immer alles perfekt.

00:33:52: sein wird, aber wenn man das trotzdem immer im Hinterkopf hat dann kann man daran immer weiter arbeiten.

00:33:59: Man kann sich immer wieder selbst reflektieren und dann auch gucken was kann ich jetzt nochmal anpassen damit das vielleicht noch besser funktioniert?

00:34:06: also dass ist halt so ein Prozess der uns jetzt begleiten wird.

00:34:11: und aber da jetzt bei mir in... Also ihr schon so viel gelöst habt Das mit dem Arbeiten, das ist bei mir immer noch ein Thema.

00:34:24: Also ich arbeite sehr gerne und auch sehr viel.

00:34:29: Das ist das wo ich jetzt gerade noch so dran bin.

00:34:31: aber sehr viel habe ich ja schon so gut gelöst mittlerweile dass sich so viel mehr Energie hat im Allgemeinen.

00:34:39: Es ist schon richtig cool.

00:34:40: also es ist da schon echt was machbar wenn man endlich versteht warum das so ist.

00:34:51: Kannst du jungen Design?

00:34:58: Die Nummer weiß ich nicht mehr, aber ich weise in meinem Human Design ist einerseits der soziale Familientyp,

00:35:07: der sehr

00:35:07: aktiv ist und verbunden ist.

00:35:08: Und dann ganz gerade erinnert sich.

00:35:10: Ich glaube es ist zwei, vier irgendwie so.

00:35:13: Ja, genannt

00:35:15: habe ich auch.

00:35:17: Da steht's

00:35:18: ja!

00:35:20: Es sind die beiden Teile...

00:35:24: Und ich meine, früher

00:35:24: habe ich eigentlich nur das zwei.

00:35:27: Also das Verbundene, das Aktive, das Ding und der... Der Teil, der Ruhe braucht oder den Rückzug braucht, der durfte lange gar nicht da sein.

00:35:37: Auch heute noch ist es bei mir ein Thema, mich erlauben zurückzuziehen.

00:35:42: Da sind dann immer viele Schuldgefühle da.

00:35:46: Und dieser Ehre mit, ja, der darf sicher noch mehr, mehr

00:35:50: ...

00:35:52: Das Fürsorge!

00:35:54: Fürsorge erhalten von meiner Seite.

00:35:58: Ja, und

00:35:58: das ist mit der letzten Woche dachte ich so, da steht es ja auch hier eine Antwort

00:36:05: diese beiden

00:36:06: extremen Gegendpole.

00:36:10: Ja.

00:36:11: Ja total!

00:36:13: Und genau das ist es, ne?

00:36:15: Es sind genau die extreben Gegenpolen, die irgendwie beide aktiv sind

00:36:20: und

00:36:21: man hat sich immer so widersprüchlich gefühlt.

00:36:25: Ich bin total gerne unter Menschen, aber danach bin ich auch total gerne wieder alleine.

00:36:33: Und ich habe es mir sehr lange nicht erlaubt, alleine zu sein.

00:36:39: Auch heute noch dieses Bedürfnis seit für mich allein zu sein das ist immer noch mit einer schuhe schlechten Gewissen verbunden

00:36:51: Ja, aber ich glaube also das ist ein Prozess und da wirst du jetzt immer weiter für dich einstehen können.

00:36:59: Da bin ich mir ganz sicher.

00:37:03: Auf alle

00:37:04: Fälle!

00:37:05: Wie bitte?

00:37:06: Auf alle fälle so total wertvoll.

00:37:11: Danke dir für deine Rückmeldung.

00:37:19: Wenn man das aber einmal so verstanden hat dann... kommt man automatisch immer wieder an diesen Punkt, wo man das für sich... Also wo man merkt okay jetzt ist hier eine Grenzsetzung sozusagen erforderlich und man kommt immer mehr dahin dass man das auch wirklich ganz bewusst setzen kann.

00:37:41: Das war am Anfang ich konnte überhaupt keine Grenzen setzen.

00:37:44: also ich habe immer wenn irgendwie gefragt würde kannst du das noch machen?

00:37:47: Kannst du das nachmachen?

00:37:48: Ich hab alles gemacht!

00:37:51: Du hast die Frage ja auch richtig beantwortet.

00:37:54: Was denn?

00:37:55: Also ich finde, das wird ja immer gefragt Kannst du das machen, kannst du das erledigen?

00:38:01: und man denkt sich Ja natürlich kann nicht das.

00:38:03: und

00:38:04: es

00:38:04: hat mich gefragt ob man das schafft und ob man überhaupt dafür hat.

00:38:10: Und eigentlich beantworten wir das ja nur richtig.

00:38:14: Daher

00:38:15: kommt das ja auch irgendwie, dass du dann denkst Ah okay Dann noch mehr, noch mehr.

00:38:22: Ich habe ein Beispiel.

00:38:23: Letztes Mal hat meine Oma mich gefragt ob ich für sie einen Arzttermin machen kann und Ich weiß, meine Oma kann das auch selber.

00:38:35: Sie müsste dann halt auch in der Warteschleife sein.

00:38:38: Sie mag es vielleicht auch nicht so gerne aber sie kann das und sie hat mehr Zeit dafür in einer Warteschleife zu sein als ich.

00:38:46: Und sie hat aber auch ADHS.

00:38:51: Dann habe ich darüber nachgedacht und hab gesagt nie... Es war das erste Mal dass ich gesagt habe nein würde für mich selber gerade keinen Arzttermin machen.

00:39:06: Und das war dann so der Moment, also wenn ich das für mich selbst ... Ich hab bestimmt einige Arzttermine die ich machen müsste, die ich aber nicht mach, die immer wieder aufschiebe und das wäre nicht fair für mich, wenn ich den Arztstermin jetzt mache.

00:39:22: Das habe ich hier halt ganz klar gesagt.

00:39:25: Und es war auch okay, sie hat sich dann auch selbst drum gekümmert.

00:39:29: Aber diese Grenze Wenn ich das vor fünf Jahren gesehen hätte, dass ich das Gespräch so führe.

00:39:40: Das hätte ich nie gedacht.

00:39:43: Also es ist ein Prozess und ich bin für mich eingestanden weil wenn ich das nicht mehr für mich selbst machen würde warum soll ich das dann für jemand anders machen der es auch einfach aufschiebt?

00:39:56: Bei meiner Oma ist genau das Gleiche die kann das.

00:40:00: Die mag das einfach nicht Ich mag es auch nicht.

00:40:03: Beständig?

00:40:04: Ja, genau!

00:40:05: Ich finde es auch ganz schrecklich.

00:40:07: also aber ja deswegen muss ich das nicht... Ich übernehme anderes.

00:40:11: Ich richte ihren Fernseher ein.

00:40:14: Kein Problem.

00:40:15: Aber solche Sachen die ich für mich selber nicht mal mache Da muss man dann einfach eine Grenze setzen.

00:40:22: und dass solche Momente gibt's ja ganz viele.

00:40:25: Also es gibt ja ganz Viele Sachen.

00:40:27: Kannst du....ich kann nähen.

00:40:31: Und also ich habe früher eine Firma gehabt.

00:40:35: Ich hab so Knistertücher verkauft für Babys und da wird man dann natürlich auch oft gefragt, hier kannst du mir noch mal eben eins machen?

00:40:46: Dann habe ich halt auch irgendwann gesagt nie!

00:40:57: Also für mich würde ich mir auch nicht die Zeit nehmen, mich da hinzusetzen und mir das jetzt zu machen.

00:41:01: Das manchmal geht es halt einfach nicht.

00:41:04: also wenn ich jetzt super viel Zeit hätte dann würde ich das machen.

00:41:06: aber ja dann das... Ja also immer überlegen würde ich dass grad auch für mich selber machen und wenn das nicht so ist oder wenn man andere Sachen von sich gerade aufschiebt und die nicht machen kann dann muss man da einfach sagen nee die Energie ist grade nicht da Kannst mich gerne trotzdem immer fragen, wenn irgendwie was Wichtiges ist.

00:41:32: Aber du musst auch verstehen, dass ich dann für den Moment entscheide ob das für mich passt.

00:41:37: Also man kann es ja auch immer wieder sagen Es ist jetzt nicht generell, dass sich der nicht helfen möchte.

00:41:41: Ich helfe dir gerne Wenn ich kann.

00:41:43: aber jetzt gerade geht's... ...nicht Genau

00:41:49: Ja, das ist noch schwierig

00:41:51: Ja total Das ist super schwierig.

00:41:53: Aber das kommt also weil es bei mir auch ein Prozess, der ganz lange gedauert hat.

00:42:01: Ich finde das ganz passend zu dieser Löffelliste, die man ja auch verstellen

00:42:08: musste.

00:42:09: Total!

00:42:11: Dieser Löffell ist dann einfach weg und fehlt dir für was anderes?

00:42:15: Ja, wenn man erst mal die ganze Energie für den Rest der Welt zur Verfügung stellt... ich weiß gar nicht ob's den anderen auch so ging Aber zumindest habe ich bemerkt, dass ich quasi irgendwann hab' ich die Liste fast zu Ende gehabt und hab dann so festgestellt, das ich selbst eigentlich noch gar nicht da draufstehe.

00:42:39: Als du deine Liste gemacht

00:42:40: hast?

00:42:40: Ja also halt sehr viel.

00:42:43: So Kompensationssachen und Masking und diese ganze Energie, die halt irgendwie verbraucht wird dadurch umzufunkt... Also diese Funktionssachen stehen da Stand da halt alle sofort.

00:42:56: Aber irgendwie, das wurde mal eine Pause oder so macht also ich musste andere Sachen streichen und zusammenfassen damit überhaupt Platz ist, damit ich überhaupt Pause draufschreiben könnte.

00:43:10: Das war dann schon wo man sich denkt okay man weiß es irgendwie aber dieser Prozess des Trausschreibens Hat es nochmal sehr deutlich gemacht, wie sehr die anderen... Also ist wie sehr wir das die ganze Zeit halt für die Anderen einfach machen.

00:43:28: Da standen nur Sachen zum Funktionieren drauf.

00:43:31: Ja aber auch super wertvoll dass du das dadurch erkannt hast.

00:43:36: also Die

00:43:37: Referenz.

00:43:38: Kerstin sagt viel für die Referenz.

00:43:40: Ich fand das auch schwierig und habe dann einfach so gemacht, dass so Sachen die mich So wie Hobbys oder so, die mir Energie geben.

00:43:48: Dass sie zwar ein bisschen Energie kosten aber dass das irgendwie so im Einstelligen ist unter fünf und anstrengende Sachen habe ich dann irgendwie zehn oder zwanzig oder sowas auch schon genommen.

00:44:03: Das hat mir ganz gut geholfen.

00:44:04: Du siehst es wenn du Sachen aufschreibst und setzt die einfach nur ins Verhältnis.

00:44:09: Es ist gar nicht wichtig wie groß die Zahl dann ist

00:44:12: Ja.

00:44:13: Wo das eines doppelt so anstrengend wie das andere sozusagen?

00:44:17: Genau, also meintest du das so Kerstin?

00:44:21: Also dass dir diese Einheit fehlt quasi für ein Löffel dieser Energie-Einheit.

00:44:27: oder hast du das Modul noch nicht bearbeitet und dir fehlt allgemein dieses Bild von dem Löffeln?

00:44:37: Weil ich hatte es nämlich erst anders verstanden habe es dann halt aber auch so verstanden Und ja,

00:44:42: vielleicht hat sie es auch gar nicht gemacht bisher.

00:44:54: Was zurück ist, das andere ist total etzlig.

00:45:12: Das fährt total Energie

00:45:14: aber... Ja genau!

00:45:20: Genau das hatte ich ja auch reingeschrieben.

00:45:22: also es ist natürlich schwer und es ist auch ein ganz abstraktes Bild.

00:45:27: irgendwie Aber ging's einfach nur bei der Übung darum dass ihr einfach mal aufschreibt was kostet gerade alles Energie damit man mal so einen Blick dafür hat was man überhaupt so macht am ganzen Tag und vielleicht dann auch eher für die Aufgaben, die halt richtig viel Energie ziehen.

00:45:49: Und dass das manchmal gar nicht so die großen Aufgaben sind sondern... Vielleicht ist es das Telefonat!

00:45:56: Man denkt aber schon zwei Stunden vorher über dieses Telefonaten nach, was man dann gleich führen muss.

00:46:03: Das ist dann halt einfach, also es ist für manche vielleicht so eine super Kleinigkeit und kostet gar keine Löffel sondern man macht das einfach.

00:46:10: Und aber dass man einfach so ein Gefühl dafür bekommt was kostet halt viele Löffeln und dass man daran vielleicht irgendwie einen Weg findet wie man diese Sachen umgeht oder Energie sparen da macht.

00:46:27: und nur es geht nur darum Ja, so ein Gefühl für seinen Energieverlust sozusagen über den Tag zu bekommen.

00:46:39: Was mir da auch geholfen hat ich habe auf Social Media irgendwo einen Post gesehen und da war so ein Karussell und dann stand da halt auch was zu den Döffeln und im Vergleich zur eben Neurotypischen die Diese Morgen- und Abendroutine ja quasi gar nix verbrauchen.

00:46:57: Und die starten dann halt weiter mit ihren, keine Ahnung, Löffeln... ...und gehen dann erst in die Arbeit wenn irgendwie was stresst und das Neurodivergente da schon acht bis zwölf Löffel verballert haben quasi.

00:47:10: Das fand ich auch sehr hilfreich weil es zeigt dass für jede Sache wie Anziehen, Zähneputzen, Medikamente, was auch immer so Tiere versorgen oder so, dass das uns quasi Energie kostet.

00:47:23: und aber Neurotypische haben da gar keinen Energieverlust.

00:47:28: Ich fand es auch hilfreich zu wissen okay morgens bevor ich in die Arbeit gehe sind schon zehn weg.

00:47:33: Ja genau Das war bei mir dann halt auch irgendwann so dass ich nur noch die also eigentlich so die gleichen Outfits immer getragen habe Also wirklich in der Schwangerschaft hatte zwei Outfits, also eins und dann das eine war wenn das andere in der Wäsche war.

00:47:50: Das war gar keine Variation mehr.

00:47:53: aber ansonsten habe ich eigentlich immer... Ich hab zwanzigmal glaube ich eine Hose gekauft, weil die einfach immer ging.

00:48:02: Da brauchte ich keine Energie zu entscheiden welche Hose ziehe ich an und Ich habe halt auch immer so meine Basics die einfach Immer gehen und wenn das ist vor allem Wenn ich wenig Energie hab.

00:48:14: also jetzt gerade ist wieder ein bisschen mehr Variation drin.

00:48:17: aber es gab Phasen da habe ich wirklich fast jeden Tag das gleiche angezogen.

00:48:22: Also ich schmink mich vielleicht zweimal die Woche und den Rest mache ich mich eigentlich gar nicht fertig weil das einfach, das kostet halt Löffel und ich bin gerne fertig gemacht.

00:48:33: Aber ja, das lohnt sich dann halt nicht nur man muss es dann

00:48:38: irgendwann.

00:48:39: also mache ich jetzt mach ich mich fertig oder ja mache ich irgendwas anderes was vielleicht irgendwie wichtiger wäre oder mir mehr bringt als dass ich mich jetzt fertig machen.

00:48:56: Also deswegen ist es halt so wichtig, dass man sich diese Prozesse vor Augen führt.

00:49:01: Klar ist das schön wenn man sich gerne fertig macht, dass dann auch machen kann aber die Energie einfach gerade nicht da ist, dann ist das auch schön.

00:49:13: Also bei mir ist das ein Punkt, ich kann da auch gut darauf verzichten weil es mir jetzt nicht so wichtig ist.

00:49:17: Ich fühle mich trotzdem wohl, auch wenn ich nicht fertig gemacht bin.

00:49:20: Für manche ist das dann vielleicht nicht so, dann ist das halt nicht so.

00:49:22: einen Punkt aber dann ist die Kleidung oder dass man irgendwelche anderen Sachen irgendwie automatisiert hat.

00:49:27: also da gibt's auch im nächsten Modul nochmal drum ja, dass man einfach seine Sachen hat, die man einfach irgendwie energisch barndermachen kann total hilfreich.

00:49:43: Also bringt richtig viel, selbst die kleinsten Kleinigkeiten wenn man einfach so über den Tag einfach so ein paar Löffel einspart dann hat man die Löffeln halt.

00:49:54: also die sind dann halt am Abend vielleicht noch da.

00:49:59: oder das kann ganz kleine Sachen sein aber wenn sie sich aufsummieren ist es einen Riesenunterschied.

00:50:09: Was ich mich auch gefragt habe ist, wenn man so ganz am Anfang noch von der Diagnosen steht hat man ja quasi Ja du weißt gar nicht an welcher Front musst du zuerst was anpassen und ändern damit du halt so nachhaltig ... eine Energie gewinnen hast und fängst ja überall an, weil alles hat man das Gefühl, man muss alles gleichzeitig bewegen.

00:50:33: Weil zurückbleiben kann es ja quasi auch nicht.

00:50:35: so fühlt sich für mich zum Beispiel an... Und dann habe ich was mir geöffnet bei diesen Löffeln.

00:50:40: Ich hab das schon paar mal gehört.

00:50:41: aber dadurch auch im Handbuch war ja diese erste, diese vordere Seite dass wenn man ausgeschlafen ist sozusagen voller Energie getankt hat, dass man halt auch mit hundert starten kann und das wie ich quasi glaube ich seit irgendwie den letzten jahren start ist.

00:51:01: Ich weiß gar nicht ob ich überhaupt mit siebzig starte aber ich fand das auch sehr frech weil ich nämlich auch als dachte ah jetzt muss ich genau gucken welches von diesen sachen muss sich erstes ändern damit es irgendwie eine wirkung hat.

00:51:17: viel einfacher wäre ja erstmal zu ändern, irgendwie was mit der Erholung und dem Schlaf zu tun hat.

00:51:25: Weil man da dreißig Einheiten sozusagen sparen kann als dass ich vielleicht versuche heute mal eine Grenze einzuhalten oder mich irgendwie disziplinierend mehr zu trinken.

00:51:38: Da habe ich mir gedacht, also naja zwei Stunden näher ins Bett gehen.

00:51:42: Das kriege ich schon hin aber mich den ganzen Tag zu disziplinieren und dann drei Löffel eingespart zu haben vielleicht nicht?

00:51:49: Also das hat mir auch ein bisschen geholfen zu sehen okay wo kann ich als erstes irgendwie was machen?

00:51:55: weil ich wollte nämlich an dem Alltag irgendwie die ganze Zeit etwas ändern.

00:51:59: dabei ist es eigentlich nur vielleicht im ersten Schritt erstmal wenigstens so viel zu schlafen dass man das Schlafdefizit ... ja irgendwie reinholt, um vielleicht ein bisschen mehr zu starten.

00:52:13: Hast du da irgendwie einen Tipp oder ist es... dass man das so angeht?

00:52:17: Ich bin mir dann mal sehr unsicher bei sowas.

00:52:20: Wenn Schlaf für dich ein Thema ist also wenn du merkst, dass du nicht genug schläft, dann ist das ein super wichtiger Punkt!

00:52:26: Also wenn man einfach nicht genug schlebt wie ich jetzt, dann sind die Masken einfach, also ob nicht die Maske sollen ja sowieso weg aber Aber diese Kapazität ist dann einfach... Also auch die Hirnkapazität.

00:52:44: Ist nicht mehr da, dass man überhaupt nicht mehr richtig funktionieren kann.

00:52:47: und also das ist auf jeden Fall der erste Schritt.

00:52:50: Wenn Schlaf nicht da ist, dann auf jeden fall beim Schlaf angreifen.

00:52:54: Das Trinken ist aber auch wichtig.

00:53:00: Ja!

00:53:02: Schlaf darf nicht unterschätzt werden.

00:53:03: Was hast du denn mit den Interrozeptionsproblemen?

00:53:07: Ja, was

00:53:08: soll

00:53:08: man machen?

00:53:09: Also steht da ist es nicht so dass ich das nicht will.

00:53:13: Es steht auch halt aber nach vier Stunden stehts da halt einfach immer noch.

00:53:22: Bei mir ist ein Sohngespräch, da trinke ich in mein ganzes Glas weil ich mich so voll lese dann muss sich immer treten.

00:53:30: Ich habe für mich letzte Woche gefunden, dass sich so Strohhalm benutzen hilft mehr zu trinken bei mir.

00:53:39: Weil man nicht so viel davon sensorisch quasi ermöglicht hat und das eigentlich auch eine krasse Überreizung darstellt, das fand ich sehr spannend ist selbst für sich festgestellt zu haben als ich mir dachte so komisch kleine diese Quadratische.

00:53:56: Wie heißt denn der diese Tetrapack-Dings?

00:53:59: Da trinke ich dann irgendwie, wenn ich da mit diesem Mikro Strohhalm trinche... Innerhalb kürzester Zeit meine Hände im Bell.

00:54:05: sorry!

00:54:08: Trink' ich irgendwie so null Komma fünf Liter einfach so, wenn's warm ist über diesen Strohhalen, der ist ja so winzig und dann zyscht man das so rein.

00:54:16: aber hier so eine null Kommas zwei Glas, das steht halt am Nachmittag noch da.

00:54:20: also falls da jemand Auch Probleme mit Getränk hat, könnte das vielleicht für euch auch ein Tipp sein?

00:54:26: Der hilft...

00:54:28: Ich will jetzt nicht nur immer fünf von dem T-Trap fliegen.

00:54:33: Das ist dann vielleicht noch mal in eine andere Richtung vielleicht nicht so gut.

00:54:37: Aber besser als nichts halt so!

00:54:40: Ja

00:54:40: ja, auf jeden Fall.

00:54:45: Wenn man solche Sachen für sich erfindet, ist es super.

00:54:50: Also es kann ja auch ein Strohhalm in der Glas sein oder so was, man kann das ja auch übertragen

00:54:56: aber

00:54:57: nicht total gut.

00:54:59: Bei mir helfen riesige Gläser.

00:55:01: also hier passen Das hilft bei mir halt voll, weil dieses Auffüllen ist bei mir das Problem.

00:55:10: Also wenn ich dann da habe, dringe ich dann auch häufig aber das Auffühlen und dann wenn noch irgendwie ja nicht leckeres da ist also dass ich dann doch irgendwie noch ein bisschen Schluck Saft mit reinkippen kann, dann ist es dann Ja, also... und dafür müsste ich dann ja auch noch mal einen anderen.

00:55:30: Also noch ein Saft noch aufmachen.

00:55:39: Bei mir sind es die Cola Zero oder so jetzt auch nicht gesund.

00:55:42: Aber das ist bei mir dann das was immer nochmal geht!

00:55:46: Aber halt besser als nichts ne?

00:55:48: Ja genau,

00:55:48: wenn wir über das Zucker getränkt, als gar kein Getränk.

00:55:53: Genau,

00:55:54: auf jeden Fall.

00:55:55: Also finde ich auch Da muss jeder einfach gucken, wie ist es bei einem und dann irgendwie so seine Methode finden.

00:56:03: Hauptsache man findet eine Methode.

00:56:08: Weil gerade wenn man jetzt auch ADHS-Medikamente nimmt, dann trinken noch mal richtig wichtig also das... Wirkt dann einfach besser.

00:56:19: Ich kriege immer, wenn ich nicht trinke, diese komischen Gefühle und ach ja, ich muss ertrinken und wir essen vielleicht auch noch mal nicht schlecht.

00:56:27: Und so findet man das dann halt irgendwie raus, was für einen funktioniert.

00:56:34: Genau!

00:56:37: Gut... Hat irgendjemand von euch noch etwas?

00:56:41: Was wollt ihr noch teilen?

00:56:43: Ist euch noch was aufgefallen beim Kurs?

00:56:45: Gab es noch eine Frage oder so?

00:56:50: Ich fand das jetzt gerade total sympathisch, dass das Trinkthema so präsent ist.

00:56:56: Weil ich gestern zu meinem Mann, wir waren gestern am See und als ich daheim gefahren bin, habe ich gemerkt, zur Urgraf... Ich hab glaube ich nur drei Schluck gedruckt oder so, ne?

00:57:07: Und ich finde es zuerst schreckend weil ich dieses Durchgefühl überhaupt nicht habe.

00:57:12: Null Komma Null!

00:57:14: Und zum Thema Routine habe ich mit Jolien schon mal darüber gesprochen, wie hat hier meine Nahrungsergänzung zu kaufen?

00:57:22: Weil das eben flüssig ist und es ist so ein Morgengedrängt oder Abendgedrinkt.

00:57:27: Und das bin ich so dankbar dass ich hier einfach so meine dreisächsten Ankerpunkte hab weil ich dann morgens dringst in einem großen Tast wie du mit fünfhundert Millimeter an Abend damit er jetzt mindestens ein bisschen was getrunken haben.

00:57:43: Ja, wir sind tagsüber, finde ich das so erschreckend und es ist mir gestern gedrückt geworden.

00:57:47: Da kann draußen heizt sein, wenn man was dieses Trinkgefühl setzt nicht ein also Durchgefühltür umgehen.

00:57:56: Das habe ich bei meinen Kindern auch.

00:57:59: Ich muss sie immer irgendwie daran erinnern zu trinken.

00:58:03: Also die haben auch kein Durst-Gefühl irgendwie.

00:58:08: Was denn?

00:58:10: Ich kenne es auch so zu Hause, ich habe gar kein Durstgefühl.

00:58:12: Bei mir ist das nur, dass ich den Gefühl von dem trockenen Mund überhaupt nicht abkühle.

00:58:17: Also ich werde

00:58:18: total

00:58:18: unruhig wenn dieser Mund trocken wird und muss dann immer so ein kleines Schluck irgendwas Süßes trinken damit wieder diese Feuchigkeit steht.

00:58:24: aber dieses dieser Durst der Körper irgendwie... Das hab' ich gar nicht.

00:58:29: Ja genau, deswegen meine ich ja so im Zoom-Gespräch.

00:58:32: Da wird der Mund halt so trocken und da merke ich das dann voll... Also dann trinke ich halt wirklich so ein Glas weg was ich sonst jetzt am ganzen Tag übertränke irgendwie, ne?

00:58:40: Aber das ist halt wirklich...

00:58:43: So lieb dein Tipp an uns!

00:58:44: Wir müssen alle mehr Zoom-Gehösung holen halten.

00:58:46: Auf

00:58:47: jeden Fall nicht!

00:58:48: Jeder muss eine Präsentation halten, ja.

00:58:51: Wie viel

00:58:51: spricht's?!

00:58:57: Ja, das sind so die Paint Points.

00:59:01: Die aber auch nicht mal richtig mit Wecker funktionieren.

00:59:03: Ich habe mir aus so einem Wecker geholt, der aus so einer Tomate hat und in fünf Minuten... Bimmelt er mittlerweile den ganzen Tag durch.

00:59:15: Und man hat auch schon gesagt, ja super!

00:59:18: Ich höre quasi das erste Mal kriege ich mit und dann denke ich mir an nach fünf bis zwei Stunden okay jetzt soll ich irgendwas trinken und prüfen ob ich irgendwie mich unwohl fühle.

00:59:29: Und dann habe ich das einmal gemacht und dann bin ich abgetaucht in meinem Hyperfokus.

00:59:35: Dann bimmelt es die ganze Zeit durch, zwischendrin kriegt man so mit, ah!

00:59:39: Es hat geklingelt.

00:59:40: Aber ist jetzt das Klingeln, dass sich weiter machen soll?

00:59:43: Dass sich die Pause machen soll oder wie häufig hat's eigentlich geklingelte...

00:59:49: Das

00:59:50: habe ich auch noch nicht so gelöst, aber also der Wille ist da.

00:59:53: Ich hab das externalisiert über Zeit-Dings, aber das ist irgendwie... hast du da irgendwie eine Methode?

01:00:00: Ich habe auch schon mal so ein Getränke-Ding, so einen Bimmelteil für die Flasche und es hat mich auch so irre gemacht dass sich das zerstört habe irgendwann.

01:00:11: Das blinkt ja die ganze Zeit ne!

01:00:13: Und man macht

01:00:14: immer schneller.

01:00:16: Also du meinst jetzt speziell fürs Trinken oder wie?

01:00:18: Ja,

01:00:19: genau.

01:00:19: Das habe ich tatsächlich so eingerichtet dass man die eigenen Bedürfnisse checkt irgendwann mal am Tag weil sonst ist das halt abends vom Bett gehen.

01:00:31: Nee, also ich hab auch einiges ausprobiert.

01:00:34: Aber ich ignoriere das dann halt weg, ne?

01:00:35: Also auf meiner Apple Watch hatte ich das immer, dass sich irgendwie so checken und trinken ... Ja aber die seh' ich dann dreimal und dann ist mir das egal was meine Oma da sagt.

01:00:50: Also was Trinken angeht, mir hilft es halt wirklich viel Wasser hinzustellen.

01:00:55: Wenn's dann da ist und ich sehe es, passiert jetzt halt eher mal, dass ich angehe.

01:01:02: Ansonsten muss ich mir Gedanken darüber machen wie man das regeln könnte.

01:01:09: Ich dachte ja vielleicht gibt es da irgendwie was aber ansonsten schreibe ich's auf weil ich will eh so eine Ergo.

01:01:16: Das ist vielleicht auch etwas für den Rest.

01:01:18: wenn man die Diagnose hat quasi, hat man die Möglichkeit eine Ergo auch zu machen, die einen unterstützt.

01:01:26: Und ich dachte erst so es ist einfach so Maltherapie.

01:01:30: aber es gibt wohl auch Therapeuten diese speziell also mit Schwerpunkt ADHSS spezialisiert und da habe ich auch eine gefunden Strich auf der Warteliste und die gehen wohl mit einem so dieser Alltagstruggles durch.

01:01:45: Ich finde das ist so in der Bubble, in der wir uns so bewegen gar nicht so bekannt.

01:01:49: Das besonders mit ASS-Diagnose das nicht mal Hausarztbudget für die Überweisung für die Ergotherapie kostet.

01:01:57: Das ist vielleicht vor euch auch ganz spannend?

01:02:00: Ja und da also Ergotherapy ist eigentlich meistens so wie man es halt gerade braucht.

01:02:06: Also wenn man jetzt eine Maltherapie wird häufig auf einer Klinik angeboten oder soll man dann halt ja auch vielleicht runterkommen und so war es nicht, das ist dann mein vielleicht ganz gut.

01:02:19: aber es gibt also Ehrgott Therapie gibt's für alle möglichen Sachen mit denen man irgendwie Probleme hat.

01:02:26: Es ist einfach eine Möglichkeit... Ja, also gerade diese Strukturen aufbauen und was könnte denn hilfreich sein?

01:02:37: Und man kann da auch ganz verschiedene Ansätze durchgehen in der Ergotherapie.

01:02:41: Man muss natürlich jemanden finden, der sich so ein bisschen darauf spezialisiert hat.

01:02:45: Das ist immer wichtig!

01:02:47: Also muss man dann schon auch ein bisschen gucken ob man da eigentlich jemanden findet.

01:02:50: aber wenn, dann kann das super hilfrecht sein.

01:02:54: Bei mir hatten die extra eine Zusatzlaning-Page eigentlich so eingerichtet von der Ergo... quasi im Umkreis gucken und auf der Website konnte man das dann sehen.

01:03:04: Das fand ich ziemlich cool, weil ja wenn ich das irgendwie gefunden hatte durch Zufall.

01:03:11: Ja vielleicht ist es für die ein oder anderen halt auch spannend.

01:03:16: Ja sowas ist immer gut.

01:03:17: also wenn ihr solche Tipps habt dann könnt ihr die immer gerne in solchen in den Zoom treffen hier noch teilen oder dann auch in der WhatsApp Gruppe wenn ihr da drin seid.

01:03:27: so was kann immer helfen.

01:03:28: Also niemand weiß da alles und es vielleicht findet gerade genau den richtigen, der das irgendwie braucht.

01:03:36: Gut ist noch irgendwas bei euch hochgekommen?

01:03:41: Möchtet ihr noch etwas sagen oder anmerken?

01:03:50: Weil dann würde ich sagen dass wir jetzt Schluss machen.

01:03:55: Genau das wollte ich euch noch sagen.

01:04:00: Ich habe ja heute, also das erste Video vom Modul drei hochgeladen und ich denke morgen werden nochmal zwei weitere kommen.

01:04:13: Und dann noch mal zwei.

01:04:15: Also dass es so ein bisschen gestückelt ist ist gerade ein bisschen viel alles, aber ich hoffe das ist okay für euch.

01:04:23: Also danach ist dann ja eh auch eine Woche wo keine Videos kommen.

01:04:28: da habt ihr nämlich ne Umsetzung und da solltet ihr euch dann wirklich komplett auf diese Umsetzung konzentrieren.

01:04:35: deswegen sind da dann keine Videos und da kann ich dann auch wieder aufrunden.

01:04:38: dass es nicht nochmal vorkommt.

01:04:40: hoffentlich das tut mir wirklich leid genau Ja, also einfach ein bisschen gestückelter.

01:04:48: Aber ich schau das sich jetzt dann morgen zwei... Ich weiß noch nicht wann morgen aber dass ich auf jeden Fall morgen zwei noch hochladen kann und dann nochmal zwei.

01:04:58: Alles klar!

01:05:00: Dann wünsche ich euch auf jeden fall einen schönen Abend.

01:05:04: Hat Spaß gemacht?

01:05:06: Und genau eine schöne Woche euch aufjedenfall.

01:05:11: Bis dann!

01:05:12: Tschüss!

01:05:14: Tschüss,

01:05:15: danke vielmals.

01:05:17: Danke euch auch!