Zoom Treffen vom 22.07.2026 (zu Modul 5)

00:00:00: Hallo.

00:00:01: Bist du da Romina?

00:00:03: Ja, hallo!

00:00:04: Ich glaube heute sind wir nicht alleine also...

00:00:09: Okay, ich dachte...

00:00:11: Ich

00:00:12: glaube, heute kommt noch Anja dazu.

00:00:15: Aber wie geht es dir jetzt hier mal?

00:00:18: Ja ganz gut so weit.

00:00:19: Ein bisschen müde.

00:00:20: Du weißt schon ein langer Tag aber soweit ganz gut und dir?

00:00:25: Mir auch.

00:00:26: Mühle geht eigentlich sogar, aber

00:00:28: eigentlich

00:00:29: was.

00:00:30: Also mit den Kindern in den Ferien.

00:00:32: Das

00:00:34: ist manchmal nicht ohne die Schauke und sich gerade irgendwie immer so hoch, das ist ja verrückt.

00:00:45: Aber

00:00:47: morgen wird es ein bisschen besser, morgen haben wir ein bisschen Programm dann wird es immer alles ein bisschen einfacher.

00:00:53: also heute war das Wetter nicht so gut und wie waren die ganze Zeit zu Hause?

00:01:00: Wir sind hart.

00:01:04: Lass Anja mal eben noch rein.

00:01:07: Ja, meistens ist es so, sobald man mit den Kindern rausgeht, sind sie irgendwie viel entspannter und ruhiger und dann ist einfach alles besser als immer zu Hause.

00:01:16: Ja das stimmt.

00:01:16: Irgendwie der Väter wird noch mehr kaufen.

00:01:19: Hallo Anja!

00:01:22: Wie geht's dir?

00:01:26: Und euch?

00:01:28: Ganz gut.

00:01:30: Ein bisschen anstrengend, aber die Kinder haben gerade Ferien.

00:01:35: Habe ich Romina gerade schon erzählt und wenn man... Also heute war das Wetter nicht so gut.

00:01:39: Und wenn man jetzt nicht zu Hause ist dann fällt er mir echt die Decke auf den Kopf und die beiden schauen sich hoch.

00:01:46: Ach schön!

00:01:50: Ja.

00:01:52: Ich habe eine Vorjahr vorbereitet.

00:01:54: Ich gebe die mal eben frei einfach nur damit ihr die Fragen nochmal vor euch habt.

00:02:04: Könnt ihr das sehen?

00:02:05: Mhm,

00:02:06: ja!

00:02:09: Genau.

00:02:09: also es soll jetzt einfach so darum gehen dass wir uns ein bisschen austauschen wie es euch mit den Übungen ergangen ist insofern die die gemacht haben genau Also wenn ihr wollt kann starten wer möchte und dann können wir das einmal zusammen durchgehen.

00:02:30: Wer von euch möchte starten?

00:02:35: Kann ich starten?

00:02:38: Okay, also dann

00:02:41: teile doch gerne... Die Tarko bereitet auf diese Fragen.

00:02:44: Na gut aber ich habe hier gerade parallel meinen PDF aufgemacht.

00:02:48: das ist dann so ein bisschen unterstützend.

00:02:53: Welche Übungen Tools habe ich ausprobiert?

00:02:57: Vor allem so Atemtechniken hab' ich mal ein bisschen getestet aber das habe ich vorher auch schon so ein bißchen genutzt gehabt.

00:03:03: Ich habe versucht, das ein bisschen regelmäßiger zu machen und nicht erst wenn ich das Gefühl hab dass ich nichts mehr anderes machen kann außer atmen.

00:03:15: Da habe ich nämlich meistens diese Tools erst eingesetzt wenn ich nicht mehr weiß wohin mit mir ... war ich dann zumindest früher was oder erst mal irgendwie auf Social Media unterwegs und habe die ganzen gespeicherten... ...irgendwas getestet, die jemand angeboten hat vor Klopfen über Atmen.

00:03:32: Über irgendwas wenn man ja versucht ist irgendwie zu lösen.

00:03:37: Und hab genau manche Sachen habe ich auch schon vorher schon mal ausgetestet gehabt.

00:03:41: Diese Orientierung im Raum fand ich ganz spannend weil sie auch einfach mal nicht mit atmen zu tun hat ... visuell bin und fand es dann ganz spannend, mir zu überlegen.

00:03:54: Also einfach nur im Raum rumzugucken finde ich zu langweilig oder fand ich zu... ... langweillig.

00:03:58: also habe ich dann überlegt was gucke ich gerne?

00:04:00: Was interessiert mich da?

00:04:02: Und ich mag halt so Muster und solche Dinge oder irgendwelche Strukturen.

00:04:06: das heißt dann habe ich das mal ausprobiert.

00:04:08: Das finde ich eigentlich ganz cool!

00:04:10: Okay hat das geholfen?

00:04:14: Ja ich fand das vor allem dass man Es ist ja so ein bisschen diese fünf, vier drei bis eins Methode.

00:04:22: Aber meistens vergesse ich was muss ich bei fünf und was muss sich bei zwei machen und sowas?

00:04:27: Und das war halt weil es so einfach ist.

00:04:29: also dass jetzt einfach... Ich kann es einfach jetzt anwenden!

00:04:32: Ich kann das so lange machen wie ich möchte.

00:04:37: Eine Sache vielleicht ansehen und selbst wenn es eine Struktur-Tapete wäre, wäre das ja auch nur eine Sache die jetzt einfach zu machen ist.

00:04:44: Also ich hatte das Gefühl dass es auch eine Methode ist die man vor allem so vielseitig anwenden kann.

00:04:51: Für mich ist es dann wichtig, dass die Methode möglichst leise ist.

00:04:55: Weil ich sie ja vielleicht auch in der Öffentlichkeit anwenden möchte oder vielleicht auch für so ein Meeting, indem man vielleicht auch mit anderen in einem Raum setzt und dann hat man ja auch diese ADHS-Momente wo man so ein bisschen abdriftet und könnte sich da zumindest auch beschäftigen.

00:05:10: also habe das Gefühl gehabt, dass es dann da unterstützen kann genau.

00:05:14: Ich hatte es denn in dem Moment gemacht, wo du wirklich gemerkt hast du bist grad Entweder, also das ist ja eine Übung die kann man bei beiden Sachen machen.

00:05:25: Also wenn man nach oben dysreguliert ist oder nach unten war das so eine Situation?

00:05:29: Oder war es dass du's einfach so mal getestet hast?

00:05:33: Also ich hatte es erst so getest... also während des Modus habe ich einfach alle einmal so versucht auszuprobieren, also mitmachen Sinne und zu gucken wie gehe ich das an, wie würde ich das machen?

00:05:43: So ne Trockenübung weil ich finde, dass man es halt nur auch im Ernstfall kann, wenn man es halt vorher dann auch schon mal gemacht hat und sich nicht dann unsicher ist.

00:05:53: Wie soll ich das jetzt anwenden?

00:05:55: Deswegen würde ich zumindest schonmal die Technik selbst lernen und mir überlegen was will ich betrachten.

00:06:00: Und ist das auch etwas, was ich alleine machen kann?

00:06:03: Kann ich das machen, wenn ich in der Gruppe bin genau und habe das erstmal quasi so ausprobiert ... quasi einen, ja da war ich jetzt nicht vor Ort in dem Meeting.

00:06:14: Aber wir haben so ein Agentur-Meeting jede Woche und das ist mega anstrengend eigentlich weil... ...jede Person irgendwie was sagen muss und also auch stressig und da habe ich es einmal genutzt und dann halt so ein bisschen ... ...nicht ganz so, so speedymäßig gestresst zu sprechen und sowas vorher angewendet.

00:06:41: Ja, das finde ich eigentlich ganz gut.

00:06:43: Okay!

00:06:43: Das hat dir da auch geholfen in der Meeting?

00:06:45: Mhm ja also weil das auch was war wo man halt jetzt nicht sieht dass die Person gerade eine Atemübung oder sowas macht.

00:06:52: Also was dann auch hilft denn irgendwelche Skillsachen wo man dann halt irgendwie drehen anfassen irgendwas kann.

00:07:01: also das habe ich halt auch und das benutze sich dann einfach zusätzlich Und ich fand halt gut dass es nichts taktiles ist sondern einfach was visuelles genau will.

00:07:09: Ich halt auch dann gerne fotografiere und solche Sachen, das heißt eine visuelles Tool zu haben.

00:07:15: Das hatte ich vorher noch nicht außer eben in dieser Einmethode wo dann einmal sag mir was du siehst blau ist aber dass es mir dann eigentlich immer zu wenig weil das dann alle Sinne durchgeht und das ist mir zu gemischt also den bei einem Sinn zu bleiben fand ich ganz angenehm.

00:07:32: Ja, ich habe das auch extra so gemacht dass sich eine Mischung reingemacht hat.

00:07:35: Das ist wirklich jeder irgendwie in jeder Situation was findet.

00:07:39: und was du gerade gesagt hast zu dieser Vier-Sieben-Achtatmung Dass du dann immer überlegen musst wie war das?

00:07:49: Deswegen ist es halt besonders wichtig dass man wirklich alles mal durchgeht und zumindest mal auf dem Firm hat damit man weil häufig hört man dann ja von einer Sache und dann sagt man so, ja mache ich dann mal.

00:08:01: Aber dass man wirklich alles mal durchgegangen ist damit man halt auch wirklich diesen Werkzeugkasten hat, dass man das dann auch mal in solchen Situationen testen kann.

00:08:12: Ja war cool, dass du schon was gefunden hast, was du so integrieren kannst.

00:08:19: Und gab es auch irgendwas Was nicht so geklappt hat oder was dir auch gar nichts zugesagt hat, oder sowas?

00:08:28: Also nicht geklappt ist mir aufgefallen.

00:08:31: Waren alle Sachen die mit Bewegung zu tun haben und dann war man dann im nächsten Rabbit Hole drin weil es waren halt erst so einzelne Dinge wo man irgendwie eine Bewegungssache oder tanzen.

00:08:42: also gibt's ja viele Dinge die mit reiner Bewegung zutun haben.

00:08:47: Und da ist mir dann halt aufgefallen dass dass wohl eher so eine Problematik ist, dass der Copper eigentlich schon Bewegung bräuchte.

00:08:55: Aber man sich selbst wie in einem Schraubstock hält diese Kontrolle zu halten und ich habe quasi noch gar keinen Zugriff darauf das zu nutzen weil jedes mal wenn ich das angefangen hab hatte ich ein schlechtes Gefühl Ich wusste gar nicht, warum.

00:09:12: Wenn ich das empfehlen würde, dass die Person sagt, ich hab so viel Energie und weiß gar nicht wohin damit oder keine Ahnung, ich habe eine Emotion, die kriege ich nicht reguliert, würde ich halt kognitiv der Personen natürlich empfehle, dass vielleicht Sport oder Bewegung oder irgendeine ... wiederkehrenden regelmäßigen Bewegungen, die halt so gleichmäßig sind.

00:09:34: Dass das wohl helfen muss.

00:09:37: und aber intern habe ich eine Blockade dagegen wo man sich denkt, wo kommt das her?

00:09:42: Und das sind ja dann so die Sachen, wo man es sich denkt.

00:09:44: also kognitiv finde ich das sinnvoll Aber ich komme da nicht dran.

00:09:50: Ja vielleicht ist das irgendwas wo man dann gucken muss wurde man Weil.

00:09:55: es ist nur so eine Emotion, dass ich mir denke.

00:09:57: Es ist negativ sich zu bewegen in dem Sinne das es wahrscheinlich irgendwie so ein frühester Kindheit sehr eingeschränkt reguliert verboten wurde.

00:10:06: Zu zappeln, sich zu bewegen weil das störend ist und sodass man das dann ja sehr früh dann wahrscheinlich schon abtrainiert bekam und sich dann halt immer ja ins Haum selbst hält.

00:10:18: und deswegen waren die ganzen Bewegungs Sachen für mich wären wahrscheinlich hilfreich, aber ich habe noch gar keinen Zugang dazu und genau.

00:10:27: Also ich kann sie noch nicht zur Regulation benutzen.

00:10:30: Hast du das mit dem Wippen einfach mal auf den Stuhl wippen?

00:10:33: Hat das bei dir auch schon...

00:10:36: Ja, alle Bewegungssachen!

00:10:38: Also das einzige was ich auch hab ist also als Regulationsmethode dass ich mich an den Händen eben verletze weil ja genau bei Nervosität oder Überspannungshandlung, dass sie aber einen Selbstverletzungsverhalten ist.

00:10:55: Das ist natürlich nicht gut, aber das ist ein Verhalten, das tatsächlich auch in der Kindheit kein Problem war in meiner Familie weil es meine Mama zum Beispiel auch macht.

00:11:05: Das heißt wenn die Mutter natürlich dieses selbe Verhalten hat vielleicht habe ich das dann auch kopiert?

00:11:12: Weil das halt was ist, was sie halt auch gemacht hat Genau.

00:11:15: Und das wurde natürlich dann nicht verboten, weil man verbietet dem Kind da natürlich nicht was man selbst tut.

00:11:21: Genau und dass ist quasi die einzige Bewegungssache, die ich quasi kontinuierlich mache also... Das ist an meinen Händen erkennt man wie gestresst ich gerade bin oder das System überlastet es genau.

00:11:36: Also da wäre es natürlich gut wenn man eine alternative Handlung dafür findet, weil das ist natürlich auch eine Belastung, das ist auch etwas was alle sehen Ja, quasi nicht nur stressig vereint sondern natürlich auch sehr belastend.

00:11:48: Auch im Außen weil man es eben auch direkt sieht.

00:11:51: also dann je nachdem wie viel Pflaster ich an meinen Fingern trage weiß man dann halt direkt Bescheid.

00:12:00: ja.

00:12:03: Hast du mal probiert einfach nur zu gehen erstmal oder würde das auch schon ein unangenehmes Gefühl auslösen?

00:12:13: Also gehen im Allgemeinen löst jetzt kein unangenehmes Gefühl aus.

00:12:18: Ich habe schon das Gefühl, dass ich da angetrieben werde und das mich etwas schiebt.

00:12:22: aber ich würde es genau... also ich benutze es nicht quasi um mich zu runterzuregulieren sondern das ist eher wie ein Beschleuniger wirkt das für mich.

00:12:32: Also ich hab auch das Gefühl dass es wieder in Bewegung stellt für mich keine Regulationstechnik dar.

00:12:41: Ja, wenn ich so beschreibe.

00:12:43: Etwas wo ich die Kontrolle verlieren würde werde... Also auch als Kind, wenn irgendwie gerannt bin oder sowas... Gibt es eine Situation?

00:12:54: Da bin ich so viel gerannt und bin dann halt bis zum Umkippen, ne?

00:12:59: Sowas.

00:13:00: Also da habe ich quasi benutzt um rauszugehen.

00:13:04: natürlich aber fühlt sich anders.

00:13:06: könnte man das dann eben nicht kontrollieren genau.

00:13:10: Aber ich meine jetzt vielleicht einfach nur so langsames Gehen, dass mindestens ein Teil Bewegung schon mal mit aufnehmen kannst.

00:13:20: Also wenn gehen für dich zum Beispiel etwas ist was nicht irgendwie ein negatives Gefühl auslässt dann ist das einen Punkt wo du ansetzen kannst und wo du langsam Bewegungen erweitern kannst.

00:13:32: also dass Du erstmal wirklich nur gehst Jetzt nicht ins Rennen also es muss jetzt gar nicht diese.

00:13:39: Also es muss jetzt nicht unbedingt Sport sein.

00:13:41: Es kann ja auch ein ruhiges Gehen sein, das reguliert ihr auch runter und dass du dann... Wenn das funktioniert und du merkst, okay, das beruhigt mich wenn es dich nervös macht dann natürlich nicht.

00:13:54: Aber das ist auch eine Sache von Übung.

00:13:56: Also wenn die Sache jetzt erstmal Nervosität auslöst, dann muss das nicht so bleiben.

00:14:02: Das kann dann auch sein dass man das einfach häufiger macht, wenn der Körper merkt erst mit dieser Bewegung sicher, dass er dann in die Regulation kommt vielleicht immer mehr Bewegung einfach hinzufügen kannst.

00:14:15: Dass

00:14:15: du anfängst, deine Arme dabei zu schütteln oder vielleicht auch nur deine Finger erstmal und dass du so halt nach und nach immer mehr Bewegungen mit reinkriegst das Tool muss jetzt auch nichts für dich sein.

00:14:27: aber gerade wenn du merkst, dass da vielleicht irgendwie noch eine Blockade ist und vielleicht irgendwie auch was aus der Kindheit dann kann es schon wertvoll sein sich das wiederzuholen.

00:14:40: Das wäre halt so ein ganz kleinschrittiger Weg, wär da halt vielleicht hilfreich.

00:14:45: Also fang's gerne einfach mal probieren.

00:14:50: Ja also...

00:14:52: Wahrscheinlich der ADIS Teil bräuchte das bestimmt aber ja dann sucht man sich dann immer die Methoden aus, die halt niemandem stören.

00:15:05: Das ist mir so aufgefallen, dass ich geguckt habe.

00:15:08: Ist das was, was ich nur alleine machen kann?

00:15:09: Kann ich das auch woanders machen damit ich möglichst wenig Methoden hab die man für alles benutzen kann?

00:15:15: Ich finde wenn man zu viel hat dann fällt dann auch die Auswahl schwer weil besonders in dem Moment wo man dann vielleicht auf so vorne meldown steht nimmt man sich ja nicht das buch und denkt sich okay fang mal mit Methode eins an welche hilft denn genau.

00:15:29: da weiß gerne wie das dann die anderen machen.

00:15:31: aber ansonsten habe relativ, ja ich habe alles ausprobiert.

00:15:36: Druck funktioniert ganz gut.

00:15:38: das ist nicht was ich neu ausprobieren hab sondern das mache ich auch so im Alltag dass ich dann irgendwie die Hände sind gegen irgendetwas oder die Füße vor allem gegen irgendwas gedrückt da dann halt jetzt kein Schmerz, sondern sehr starker Druck der dann notwendig ist.

00:15:58: Den mir gar nicht bewusst war dass ich das scheinbar auch als eine Regulation habe.

00:16:04: aber das mache ich dann häufig.

00:16:05: also ich sitze nicht normal auf einem Stuhl, sondern ja typisch Neurodivergent sitzt man da irgendwie und irgendwie komisch halt genau.

00:16:15: Ich fand es sehr spannend, dass das wohl auch schon eine Regulation war.

00:16:22: Also ich hab meine Stimmings, Stimms auch erst im Nachhinein erkannt.

00:16:28: Das war halt immer alles ganz normal für mich und erst als ich mich damit beschäftigt habe, hab ich dann gemerkt oh das ist ja also... ...das war ja alles Regulationen!

00:16:39: Und es war immer normal.

00:16:42: Ansonsten gab's da noch irgendwie so Tools, irgendwie so.

00:16:49: Was ich ganz cool finde, sind diese Tangles im Moment.

00:16:52: Also die sind so eine... Ich hab das?

00:16:56: Das ist ne Plüche.

00:16:57: Hier hab' ich auch ne Male.

00:17:00: Ich habe mehrere.

00:17:01: So eine.

00:17:03: Die fehlen, die sind richtig cool für jemanden der so...

00:17:08: Magst du mal zeigen was es kann?

00:17:10: Ist das mit nem Draht drin?

00:17:12: Nee, das sind kleine Glieder.

00:17:15: Und die können man dann so ineinander.

00:17:19: Ach, cool.

00:17:20: Ja das finde ich ganz cool.

00:17:22: und was ich besonders cool finde ist dass weil zum Beispiel diese Kugeln die finde ich eigentlich auch cool diesen magnetischen aber dadurch dann dass man so eine ja impulsiven Bewegungen oder sowas macht dann fliegen sie ständig irgendwo rum.

00:17:34: das heißt für die Öffentlichkeit gehen Sie überhaupt nicht wenn er nur am Platz und da fallen die ständig runter und das nervt mich irgendwie und das ist sogar etwas was man dann irgendwie sogar Das hier, das ist mir so plüsch.

00:17:46: Und da hat man sogar die Möglichkeit es direkt an sich dran zu machen was ich mich ganz cool finde weil das kann nicht einmal eine Tasche ranbinden oder genau.

00:17:56: also und diese Kugeln muss man halt diese ja diese magnetischen Kugel zum Beispiel muss man immer in der Hosentasche haben oder in der Hand festhalten.

00:18:04: also das war z.B.

00:18:05: etwas was zwar funktioniert hat aber für den Alltag irgendwie überhaupt nicht tauglich war.

00:18:09: jetzt habe ich das gefunden was bewegliches und die gibt's dann auch mit ... Plüche oder das Metall, hat eben unterschiedliche Haptik.

00:18:17: Das fand ich sehr cool und die nutze ich sehr gerne... ... und habe eigentlich jetzt immer eins mindestens dabei.

00:18:25: Und das Plüschige finde ich sehr angenehm weil es wie so eine Teddy auch ist eigentlich.

00:18:32: Ja man

00:18:32: hat direkt noch so einen Sensorbespiel bereits dazu.

00:18:36: Ja genau also das fand ich ganz cool.

00:18:40: Ja, für andere die dann das auch sowas ganz gut finden.

00:18:44: Das finde ich ganz gut!

00:18:45: Das werde ich mir auch mal holen.

00:18:47: Ich kann ja gleich noch so den Link reinmachen zu so einer, genau.

00:18:51: Die fand ich ganz cool und sie passen auch... je nachdem welche Hände man hat wenn die nicht so groß sind, passen die sogar hier um die Hand rum.

00:19:00: Das heißt man hat etwas was man sogar greifen kann.

00:19:04: dass finde ich auch sehr angenehm mit den Öffis zum Beispiel, wenn ich irgendwie unterwegs bin.

00:19:08: Weil das etwas ist woran man sich auch festhalten kann was niemand sieht.

00:19:13: also und es ist ja nicht sowieso ein Ball der man die ganze Zeit so knaut sondern dass ist etwas wo ich einfach das so halten kann und wenn ich dann brauche habe ich's auch direkt schon in der Hand.

00:19:23: Also das fand ich sehr angesehen.

00:19:25: So anderes Giltus völlig zerspannt und ich hab auch ganz viele schon mal ausprobiert.

00:19:31: aber irgendwie für den Alltag.

00:19:33: Ja, wäre vielleicht auch spannend, wenn andere damals sagen was sie so nutzen.

00:19:37: Aber sowas kann man auch an die Tasche oder ans Handgelenk machen das fand ich cool.

00:19:42: Jetzt erinnert mich gerade auf eine Idee dass ich das noch ein bisschen erweitern könnte indem ich halt auch Sachen vorstelle.

00:19:49: Da bin ich irgendwie gar nicht drauf gekommen ja?

00:19:52: Das schreibe ich mir auf jeden Fall mal auf.

00:19:56: Vielleicht können wir da auch in dem aktuellen Gruppe vielleicht einfach sammeln Vielleicht auch schon nutzt oder ja, auch ausprobieren möchte.

00:20:05: Genau.

00:20:11: Hängt es bei mir?

00:20:13: Romina bewegt sich.

00:20:14: Das

00:20:14: kann ich auf meine E-Mail rumschicken.

00:20:15: Ah sorry!

00:20:16: Dann können wir dann...

00:20:18: Du hinkst gerade.

00:20:23: Bei mir steinlich steht doch mein Internetverbindung.

00:20:27: Ja jetzt hört man dich wieder.

00:20:29: Ach ich war weg?

00:20:33: Ja kurz also im Standfeld.

00:20:36: Okay Stand auch gerade, dass die Verbindung instabil ist.

00:20:40: Aber jetzt passt es glaube ich wieder.

00:20:42: Ich werde mal nicht mehr herum schicken weil es sind ja nicht viele in der WhatsApp-Gruppe.

00:20:47: Dann kann ich da mal sammeln und dann kann ich euch das einmal eine Liste zur Verfügung stellen.

00:20:53: Kann ich denn auch noch unter das Modulieren hochladen?

00:20:56: Dann haben wir so ne kleine Sammlung.

00:20:58: Das ist ganz cool!

00:20:59: Also ich fand dein Tipp auf jeden Fall super hilfreich.

00:21:02: Ja, also das ist was, was ich schon ja eigentlich seit der... Eigentlich habe ich schon öfter so eine Bälle und so Sachen gehabt.

00:21:09: Aber ja, seit der Diagnose hab' ich dann... Da gesteht man sich halt da noch ein bisschen mehr zu, dass man eben sowas im Alltag auch haben darf.

00:21:18: Obwohl ich natürlich in der Meinung bin, dass es auch ohne Diagnos benutzen darf oder ob immer neurotypisch ist.

00:21:24: aber irgendwie konnte ich mir zumindest erst dazugestehen, dass ich das jetzt einfach immer dabei habe.

00:21:31: Das war nicht ganz gut.

00:21:34: Ich benutze solche Sachen wenig, weil mein Stimm, den ich schon immer habe eigentlich für mich funktioniert.

00:21:44: Also ich mach meine Hände unter meine Beine und die ganzen Beinen hin und her.

00:21:50: Das hab' ich schon als Kind.

00:21:52: Das mache ich zum Einschlafen das mache ich einfach so wenn ich auf dem Stuhl sitze dann sitz immer auf meinen Händen habe ich mir auch nie wirklich abgewöhnt.

00:22:03: Also, ich hab das einfach immer gemacht und ich mach das in der Öffentlichkeit nicht immer.

00:22:07: Und deswegen brauche ich sowas jetzt nicht so viel.

00:22:12: aber es wäre natürlich trotzdem total frech wenn ich so eine Liste rumgebe und solche Sachen mit reinnehmen.

00:22:26: Für meinen Sohn finde ich das auch total gut.

00:22:28: also das was du da gezeigt hast ist Das wäre für meinen Sohn super.

00:22:32: Ja, vielleicht ist es da ja auch so... Also ich habe natürlich dann das Bedürfnis irgendwie auch was anderes für die Hände zu finden weil man

00:22:41: Ja, ja.

00:22:41: Klar natürlich.

00:22:42: Will

00:22:42: dann halt von dieser Selbstverletzung auch irgendwie wegkommen?

00:22:44: Das ist ja auch stressig.

00:22:47: Zumindest bin ich schon von so Fingernägelkauen weg.

00:22:49: das war im Kindesalter so.

00:22:52: also das ist schon seit der Jugend nicht mehr.

00:22:54: aber dass man dann halt irgendwie... Dann ist irgendwie so eine Mikrohaut und die wird dann halt.

00:23:00: Also ist ja kein bewusstes Verhalten.

00:23:02: Das wird dann einfach genutzt und dann stirbt man irgendwann nach einer halben Stunde unangenehmen Gespräch fest um.

00:23:09: mein Gott, meine Hände bluten großartig.

00:23:11: Und das ist...

00:23:12: Ich gehe hier deswegen!

00:23:13: Ja?

00:23:14: Ich kann es gar nicht mehr.

00:23:16: Ich hab's nicht wegbekommen,

00:23:19: also... Da weiß ich gar nicht wie ich das geschafft habe.

00:23:21: Ich glaube so reine Willenskraft!

00:23:23: Das hat aber dafür gesorgt muss ich sagen, dass dadurch die Verletzungen um, genau an den Nägeln, deutlich stärker dann wurden.

00:23:32: Ja ja klar.

00:23:32: Ich glaub es hat sich einmal nur verlagert.

00:23:34: wenn ich ehrlich bin.

00:23:35: ... war es glaube ich zu viel Scham, dass dann die Nägel nicht schön aussahen.

00:23:41: Und da gab's ja damals noch keine so wie jetzt... ...dass man sich coole Nägel machen lassen kann und sowas.

00:23:47: das wäre wahrscheinlich sehr hilfreich gewesen.

00:23:50: Aber genau, dann hat sich das glaube ich einfach nur verlagert.

00:23:52: aber ich kann das voll verstehen!

00:23:54: Aber genau das ist der Grund warum mich dann gucke ah ich brauche mal irgendwie was in der Hand.. ..und das kann ich auch ins Handgelenk machen und dann ist ich da und versuche mich daran zu erinnern, aber das fällt natürlich auch Nicht leicht, ja.

00:24:07: Ja,

00:24:09: okay.

00:24:12: Genau also du nimmst jetzt vor allem die, das im Raum Orientierung im Raum, dass du das in deinen Alltag integriert?

00:24:23: Also von diesen Werkzeugen nämlich so diese Atemsachen und dieses Visuelle muss ich auch wenn ich unterwegs bin weil ich sowieso die Kopfhörer immer auf habe aktuell wenn ich raus gehe Wenn man halt Bock darauf hat, wenn man ein Geräusch braucht.

00:24:40: Da hab ich da so braunes Rauschen zum Beispiel was nicht sehr hilfreich finde

00:24:45: und

00:24:46: das geht ja um Modul fünf, ne?

00:24:48: Das sind ja alle Videos bei den anderen Sachen.

00:24:55: Ja dann exekutive externalisierte Reminder-Wecker und sowas habe ich vorher schon genutzt aber ich krieg es nicht regelmäßig umgesetzt weil wegen ADHS.

00:25:09: Also ich schaffe es zwei Tage, richtig vorbildlich und der Autist ist stolz.

00:25:14: Und dann gibt es gefühlt einen Tag bis drei Wochen für die ADHS-Personen um sich so schlecht zu fühlen dass man wieder zwei bis drei Tage geschafft.

00:25:27: also das ist eigentlich immer sowas kippendes.

00:25:29: da muss ich gar nicht wie ich das hinschreiben soll ob das mir hilft oder nicht.

00:25:35: ja es würde meinem System sehr wertvoll Wenn ich das könnte, aber ich schaffe es quasi nicht durchzuhalten.

00:25:45: Also gar nichts... also versuch jetzt zu sagen, dieses Mindsetter zu ändern und dass ich sage okay, ich versuche es jeden Tag!

00:25:54: Und wenn ich es nicht geschafft habe dann hab' ich es heute nicht geschafft und morgen versuche ich's einfach wieder so und vorher ist man halt in dieses Ja, ich werde es halt... Ich habe sie letzten drei Wochen nicht geschafft.

00:26:06: Dann ist man dann schon in der Perspektive, warum sollte ich sie eigentlich nochmal anfangen?

00:26:11: Weil ... Ist dann halt ... Schon wieder nicht möglich oder wird schon irgendwie wieder was sein wo man's halt nicht schafft?

00:26:19: und versuch mir da so täglich mehr zu verzeihen Und das nicht als Phase zu sehen in der ich versuche drei Wochen lang das durchzuhalten mich im Hyperfokus habe ich halt keine Chance, einen Wecker zu hören.

00:26:32: Also das sind die Herausforderungen finde ich.

00:26:35: also ich bin ganz lange im Hyperfokus am Tag und hab egal wie viele Wecker und irgendwas sich mir stelle.

00:26:41: oder selbst wenn mein Mann sagt wir essen jetzt gleich dann ist es ja okay so.

00:26:48: ja ich habe die wahrgenommen und man macht einfach weiter und dann ist wieder eine Stunde vorbei.

00:26:54: dann merkt man irgendwann, dass einem schlecht geht.

00:26:56: Und ja und dann fragt er dann so ja hast du überhaupt was getrunken?

00:27:00: Und ich sag gar nicht ganz stolz.

00:27:02: Ja also dieses Getränk habe ich mir heute morgen hingestellt und... Also das ist meine Antwort darauf weil das Getränke leider halt immer noch da steht.

00:27:12: Dann wird es halt dann zumindest abenbrotessen hingestellt, dass man vielleicht wenigstens dieses eine Getränkte dann schafft.

00:27:20: aber die Bedingungen schaffe ich mich schon Ich kriege es gar nicht umgesetzt.

00:27:30: Wenn du dir diese Wecker stellst und das nicht hinbekommst, dass du's vielleicht nicht morgens machst, sondern am Abend vorher da schon dein ... Dass du so eine Routine hast, aber wenn sie dieses nicht hören ist dann ...

00:27:46: Also man kriegt es halt schon mit, aber man ist dann genervt im Hyperfokus geschirrt zu werden oder bei der Suche die nicht fertig ist.

00:27:52: Das heißt du nimmst den Wecker.

00:27:54: gut ich mache auch noch mal snooze weil ich mir denke okay ja will ich gleich machen und ... macht man halt dann zehnmal Snooze gefühlt, und dann gibt es da ja schon gar nichts mehr her vom Wecker.

00:28:04: Oder das läuft einfach durch!

00:28:06: Hatte ich auch schon, dass mein Mann dann das Handy ausmacht... ... weil er dann vom Nachbarum sagt hier was klingelt denn die ganze Zeit du was vibriert hier?

00:28:13: Dass er das dann sogar ausmach, wenn man das selbst gar nicht wahrnimmt also... Das ist halt irgendwie... Ja, eigentlich bräuchte man da jemanden

00:28:20: der im Irgendwie das Glas mit dem Strohhalm vor den Lase hält.

00:28:23: Ich kenne das auch.

00:28:25: Also tatsächlich wäre das... Da habe

00:28:29: ich auch schon so ein Gespräch mit dem EUTB vor einem Monat oder so gehabt, weil man hat ja die Möglichkeit.

00:28:35: Wie heißt das?

00:28:36: Arbeitsassistenz und so was?

00:28:37: Es gibt ja viele Möglichkeiten.

00:28:39: Und dann wurde gesagt, wo können die dich dabei unterstützen?

00:28:42: Ich dachte mir okay, ich habe meine Expertise also da brauche ich keine Unterstützung.

00:28:47: Ich brauche jemanden der eigentlich daneben sitzt und sagt hier Mensch ihr seid schon wieder eine Stunde vorbei trink doch mal einen Schluck!

00:28:56: Das ist total schlimm dass man so jemanden neben sich bräuchte nicht dass man nicht weiß es gut ist aber ich schaffe das gar nicht nicht möglich.

00:29:05: Und ich weiß gar nicht, ob das überhaupt einen Bedarf ist, den man da anmelden kann, dass man sagt, ich bräuchte eigentlich in dieser Alltagsroutine die zu halten eigentlich eine Unterstützung und nicht Dinge zu schaffen.

00:29:18: Also daran hängt es nicht außer, dass mich diese ganzen Dinge wie um mich diese Grundbedürfnisse abzudecken mir Zeit verloren geht so, dass sich meine Dinge nicht habe.

00:29:32: Ja, das kenne ich sehr gut.

00:29:34: Also ich bräuchte auch jemanden der mir sagt musst du auf Toilette?

00:29:37: Ja genau.

00:29:39: Du machst

00:29:40: auch nach einem Meeting und so hast dann ein stundenlang Meeting oder eineinhalb Stunden und dann mache ich das nächste und das nächste Und dann höre ich mit dem Job auch und denke mir so ah Ich muss schon seit einer Stunde auf Toilette, das sollte ich jetzt machen.

00:29:55: Aber ich versuche es bei den Übergängen zu machen und das gab ja auch ein Video mit diesen Übergangsritualen.

00:30:00: aber ich habe für mich so ein bisschen geguckt dass wenn ich einen Übergang mache, dass sich versuchen... ...ein Check zu machen wie so ein Check-In, dass ich sage ich gehe gleich in was Neues rein.

00:30:13: also gar nicht ich beende etwas Sondern ich hab jetzt noch's fertig.

00:30:16: Jetzt geh gleich in was Neues, welche Bedingungen brauche ich und versuch, so diese Grundbedürfnisse alle einmal durchzugehen?

00:30:25: Ist ein bisschen leidig dann für den Partner der jetzt diesen Kinofilm angucken will oder zu Hause oder so Fernsehabend weil du sagst, ah, ich muss erst mal auf Toilette und dann mach' ich mir noch einen Getränk und dann brauch' ich noch das und eine Decke und das...

00:30:40: Ich brauch mein Alltag

00:30:42: genauso lang!

00:30:44: Und man denkt sich so, es tut mir so leid.

00:30:46: Aber sonst schaffe ich das ja gar nicht, weil währenddessen werde ich auch nicht dran denken wenn es jetzt wenigstens nicht als Bedingungen vorbereitet wurde oder sich versucht diese Vorbereitung einzubauen.

00:30:56: Ja im guten Tag schaffte ich das schon an einem mittleren Beschlechten auf gar keinen Fall.

00:31:01: also genau wie eigentlich das getränkt dann hat man aber halt zumindest einmal am Tag ein Glas irgendwas getrunken.

00:31:10: Also dass ist gerade so das Limit... Ich weiß ...garnet gut ist und aber ich weiß gar nicht, was ich da machen soll.

00:31:18: Dann finde ich Trinken auch noch unangenehm?

00:31:20: Ich habe wenigstens schon diesen Strohhalm, aber das ist halt auch blöd.

00:31:23: also... Das ist einfach viel zu viel Reiz, viel zuviel alles!

00:31:27: Eigentlich bräuchte es so eine Magensonde oder sowas weil dann würde es einfacher sein glaube ich, weil ich mich damit nicht beschäftigen muss sondern dann kriegt der Körper einfach Flüssigkeit erledigt.

00:31:38: Aber das macht mir wieder Spaß, noch findest du angenehm, dass es ne Überreizung, dass ist mega unangenernehm.

00:31:45: Ist das denn schon immer ein Thema, also für dich dass du da auch so stark hinter bist?

00:31:51: Also dass du versuchst dir diese Reminder zu machen und da irgendwie eine Struktur drumherum zu bauen oder ist das jetzt ein neues Thema.

00:32:02: Also auch seit der Diagnose?

00:32:04: Nee, also generell Interrozeptionsproblematik habe ich schon mein ganzes Leben.

00:32:10: Das ist immer schon ein Problem.

00:32:13: Früher hat es dann halt keinen so Tangiert und dann hatten wir dann halt andere Probleme.

00:32:19: Aber ja, seitdem ich da mit meinem Mann zusammen bin, dann hat man halt jemand anders der da so ein bisschen drauf guckt also der... Man kümmern sich ja um den Partner oder Partnerin mehr als um sich selbst.

00:32:32: Das heißt, mir ist natürlich auch wichtig dass er sich ein Getränk hinstellt und er stellt mir dann halt den auch hin und sagt hier du hast ja noch gar keinen Snack ich hol mir gerade einen Snack Ich bring dir auch einen mit.

00:32:43: also das hilft natürlich auch so die... naja nicht die Verantwortung aber dieses kümmern um den anderen und der kümmert sich um einen dann das so ein bisschen zu teilen weil es mir leichter fällt auf die auf meinen Lieblingsmenschen zu achten, damit es ihm gut geht als irgendwie wahrzunehmen ob es mir überhaupt schlecht geht.

00:33:04: Aber ja diese Reminder habe ich eigentlich schon seit Jahren mache ich das.

00:33:10: Ja, das ist nichts Neues.

00:33:12: Also ich habe auch zwanzig Wecke an meine Uhr... Ich hab auch eine Uhr, weil das Handy irgendwie nicht hört also selbst die Uhr bebriert.

00:33:19: Jede Stunde, jede Stunde vibriert das quasi einmal als Reminder jetzt wieder ne Stunde um bitte irgendwie trinken irgendwas machen wenigstens irgendwas.

00:33:31: Das vibriet dann halt die ganze Zeit!

00:33:34: Vielleicht wäre dann für dich einfach hilfreich, dass du mit deinem Mann vielleicht noch mal redest.

00:33:39: Dass er das vielleicht noch ein bisschen intensivieren kann oder so was.

00:33:42: aber... Ja also es ist...

00:33:45: Wie machst Du das wenn du da Probleme hast?

00:33:47: Nimmst du dir dann extra Slots dafür?

00:33:49: Oder

00:33:51: helf

00:33:51: mir einfach Reminder?

00:33:54: Ich mach's wirklich erst bei mir ist es schon drin, dass ich sie in den Übergang mache.

00:33:58: und mit dem Trinken Ja, wenn ich im Hyperfokus bin ist schwierig.

00:34:03: Aber jetzt ... Ich versuch dann halt, wenn nicht aus dem Hyperfuk- ... Ich werd immer durch die Kinder ... Ich werde ja immer aus dem hyperfokus auf.

00:34:10: Also früher war es schon intensiver, dass ich auch mal wirklich einen Tag lang nichts getrunken hab.

00:34:19: aber... So werde ich jetzt schon häufiger rausgeholt.

00:34:23: Und ... Ich hab halt in meinem Beruf auch immer mal einfach Taskwechsel, und in den trinke ich dann.

00:34:30: Mhm.

00:34:30: Und so, ich nehm hier zwei Gläser.

00:34:33: Also ich neh mir halt überall was mit hin.

00:34:36: Also auf dieses Vorbereiten auf eine Situation.

00:34:40: Ich habe meine Decke, die Wärmflasche.

00:34:42: Ich bin da auch so, dass sich alles vorbereitet, damit's mir gut geht in der Situation.

00:34:47: Ähm... Das habe ich, also diesen Wohlfühlbereich hab' ich mir halt so.

00:34:54: Der ist halt meine Routine geworden und denen schaffe ich mir überall wo ich hingehe und dann klappt das eigentlich ganz gut.

00:35:01: Also das ist echt so meine Priorität.

00:35:04: Was hat das für eine Quote?

00:35:06: Wie meinst du das?

00:35:10: Also im Jahr dass man sagt, am Tag mache ich eigentlich das... zwanzigmal und einmal schaffe ich es dann halt nicht.

00:35:20: oder ist das was?

00:35:22: ja wie viele Übergänge von diesen Übergängen kriegst du das hin?

00:35:26: Ich frag mich einfach nur, vielleicht bin ich einfach noch nicht soweit dass das bei mir eine Routine darstellt genau.

00:35:31: Ja, ähm...ich

00:35:38: kriege meistens hin außer ich bin in einem richtig richtig extremen Hyperfokus der mich komplett mitnimmt Und ich habe auch den Tag dafür frei Schaffe ich es nicht.

00:35:51: Aber auch zum Beispiel meine Getränke, also ich trinke... Ich habe immer so eine Dose, die hab' ich neu gebunden und die trinkt... Ich glaube, ich hab zwei Säcke mit den ganzen Lerndosen.

00:36:06: Das ist einfach ein Wasser mit einem bisschen Geschmack Nicht so süß, also nicht viel Zucker.

00:36:15: Ich will auch nicht so viel Zucker immer und das trinke ich... Also diese Dose, die trincke ich... ...also davon trinque ich auf jeden Fall zwei am Tag.

00:36:22: und eine Kohlaseo, die gehört auch... Das ist aber auch meine Routine!

00:36:26: Diese Kohlasseo ist schon so vergnügen.

00:36:29: Und das andere ist einfach, dass es schmeckt und das trage ich dann auch

00:36:33: weil

00:36:34: für mich ist dann auch häufig schwierig ist manchmal schon schwierig, ein Glas Wasser zu holen.

00:36:41: Dann greifen wir mal in den Kühlschrank und ich hol mir eine Dose raus, das ist einfacher.

00:36:47: Für solche Fälle habe ich so was da, dass es schnell eben die Dose herausnehmen ... Das ist nur ein Handgriff oder zwei ist weniger

00:36:56: als...

00:37:02: Also wirklich Handgriffe auch.

00:37:06: verringern, das hilft.

00:37:08: Okay ja vielleicht gucke ich mal dass sich da dran geht?

00:37:12: Ja jetzt habe ich genug geredet, jetzt mache ich wissen wie es bei Romina war.

00:37:17: Ja

00:37:18: genau!

00:37:18: Aber

00:37:19: das ist interessant an.

00:37:20: ja also danke, dass du das geteilt hast.

00:37:22: Also genau Romina, wie ist es dir ergangen?

00:37:27: was für Übungen hast du so ausprobiert?

00:37:29: Ich habe es eigentlich manchmal so gemacht wie Anja.

00:37:31: Also ich hab erstmal alles, ich habe mir die Module durchgeschaut und immer wenn du es halt gemacht hast, habe ich's einfach nachgemacht, habe einfach mal geschaut wie sich das anfühlt was ich dann jetzt auch so ein Alltag mitgenommen habe oder man immer wieder ausprobiert hat gerade wenns irgendwie sehr anstrengend war oder ich eher sehr drüber war oder sowas waren für die Artenübung oder diese Klopfübungen des Summen.

00:37:51: Das habe ich das Gefühl dass es mir eigentlich ganz gut tut.

00:37:56: Ja, ich muss es noch ein bisschen aussparen.

00:37:57: Ich weiß nicht, ob's jetzt wirklich so einen richtigen Effekt hat... ...en Leichten auf jeden Fall würde ich jetzt mal sagen.

00:38:03: Der

00:38:05: Film kommt auch gerne mit dem Siegemäßigen.

00:38:08: Okay okay ja da muss man halt doch dran bleiben.

00:38:14: Was ich ganz schrecklich fand war dieses Rumschauen vor allem das langsame Rumschorn weil ich habe totales Problem sowieso mit meinen Augen dass ich direkt sehr schmerzempfindlich bin und dieses langsame Rundschauen macht mir total Schmerzen in den Augen.

00:38:29: Das fand ich ganz unangenehm, ja oder auf mich irgendwas fokussieren oder sowas.

00:38:36: Ja das fand ich da nicht so gut, habe ich dann nicht mehr so gemacht.

00:38:39: aber wie gesagt die Artenübung...ja das hab' ich eigentlich immer wieder so ... bin ich halt gemerkt hab.

00:38:46: Ich habe jetzt noch keine Routine drin, dass ich jetzt sage, ich mach's jetzt irgendwie morgens oder mittags oder abends oder so und ich hab einfach nur... Wenn es jetzt gerade irgendwie zu viel war oder irgendwas, hab ich dann einfach irgendwelche Übungen gemacht und hab erst mal geguckt, weil das ist was mir halt gerade eingefallen ist und hat eine Erfindung geschaut wie es so ist.

00:39:02: Bei mir ist es auch also, ich hab damals schon von so einer Übung gehört mit diesen, dass man sich fünf Dinge sieht acht Dinge, die man schmeckt.

00:39:12: Und was weiß ich?

00:39:13: Ich kann mich das aber auch überhaupt nicht merken und dann bin ich schon wieder komplett draußen.

00:39:18: von daher ja ist dieses, dieses Summen oder Atmen oder Klopfen, das fand ich eigentlich ganz gut.

00:39:26: Was ich auch schon vorher gemerkt habe wenn ich zum Beispiel jetzt so auf dem Sofa sitzen gar nicht aus diesem Ding rauskommt, wenn ich jetzt irgendwie duschen gehen will, aufräumen will oder irgendwas machen, ich komme einfach nicht hoch dieses Musik anmachen und tanzen oder irgendwie rumspringen.

00:39:41: Das hilft mir eigentlich auch ganz gut, wenn ich mich dann dazu überwunden habe das ist auch ein bisschen schwierig.

00:39:47: aber wenn ich da die Musik angemacht hab und guckt dass ich irgendwie tanze so dann klappt es einigermaßen.

00:39:54: aber damit habe ich auch arg Probleme.

00:39:55: also ich einfach nicht dieses hochkomme vor allem so Sachen wie duschen oder oder irgendwie aufräumen oder sowas da habe ich arg Schwierigkeiten.

00:40:07: Jetzt mach ich, dann gucke ich auf die Uhr und sag ah nein jetzt ist es ja S-Dreißig.

00:40:11: Das ist keine Zeit, die mir gefällt.

00:40:14: Ich muss bis vierzig warten und weil vierzig habe ich da keinen Lust, aber das ist zweiundvierzig, da muss ich wieder bis fünfzig warten.

00:40:19: Ja, das ist dann halt schwierig hier.

00:40:23: Also vergeht immer mehr Zeit über mehr Zeit und ich komm' dann einfach nicht voran.

00:40:29: Vielleicht solltest du dir als so umgekehrte Übung machen... Du darfst nicht bei einer

00:40:34: Bei

00:40:34: einer vollen Zahl, sondern du musst in einem anderen... Vielleicht funktioniert das um Zwischen der Nasse viel mehr Möglichkeiten.

00:40:41: Vielleicht klappt das für dich?

00:40:43: Ich finde es einfach für dich.

00:40:44: also regelumdrehst.

00:40:46: Ja vielleicht.

00:40:47: So gerade und ungerade weil dann hast du eine Höhe des Muster anzufangen.

00:40:54: Weil das ist natürlich dann echt schwierig, wenn man immer zehn Minuten warten muss.

00:40:57: Vielleicht kriegst du dafür irgendwie so eine andere Regel um dich da ein bisschen auszutricksen und probier es mal.

00:41:02: Ja,

00:41:02: das wäre ganz gut ja.

00:41:06: Und sonst, wenn du jetzt wirklich dieses Hochkommen nicht schafft aber weißt dass das Tanzen dein gleich würde funktionieren Kannst du dich auch erst mal ausschütten oder abklopfen, dass zumindest so ein bisschen dein Körper aktiviert.

00:41:19: Und vielleicht ist das dann schon, weil das kannst du im Sitzen machen und vielleicht hilft das dann für den nächsten Schritt?

00:41:25: Also das kannst Du auch mal probieren!

00:41:28: Okay danke für den Tipp.

00:41:30: Ja, bei den sessorischen Werkzeugen habe ich der letzte Woche auch schon erzählt mit den Kopfhörern.

00:41:35: Das ist das mir sehr gut hilft gerade wenn wir draußen sind oder sowas.

00:41:38: da hab' ich die jetzt eigentlich fast immer drin und es hilft mir so enorm weil ich dann einfach am Abend diese Kopfschmerzen habe.

00:41:44: also ich hab's immer noch wenns arg stressig isst dann habe ich wirklich zwei drei Tage am Stück somit krähen und ich krieg sie auch mit Schmerz-Tabletten allem gar nicht weg.

00:41:51: Und damit haben aber die Kopfhörtere tatsächlich schon viel geholfen.

00:41:55: ja und die benutze ich jetzt auch regelmäßig gibt immer noch Da hilft es trotzdem nicht, aber ja das hat dann vielleicht auch viel wieder mit diesem Trinken und so zu tun.

00:42:04: Dadurch kriege ich halt auch Kopfschmerzen, dass sich halt wenig trinkt, wenig essen, bloß Sachen essen die halt nicht so gesund sind weil's halt einfach schnell gehen muss oder sonst irgendwas.

00:42:13: Ja, das kommt halt auch dazu.

00:42:15: Besser

00:42:17: als nie?

00:42:20: Ja bei dem Stimming ist es so... Ja, das ist schon die ganze Zeit eigentlich sehr extrem.

00:42:26: Das ist auch das womit ich mich am meisten reguliere würde ich mal sagen oder schon die ganzheit gemacht habe.

00:42:31: des Beinwippen hab ich ganz arg und Ich habe nicht so Werkzeuge jetzt oder so Gadgets weil ich immer...ich weiß auch nicht irgendwie fühlt sich das für mich unangenehm auch wenn ich Videos davon sehe.

00:42:42: es gibt ja auch diese Ringe mit so Kugeln dran wo dir Leute dann so Und allein wenn ich die Videos dazu seh wird mir irgendwie übel.

00:42:49: Es ist irgendwie ganz komisch.

00:42:52: Ja oder auch diese Kugeln habe ich mal ausprobiert, aber das war mir dann irgendwie auch zu viel in der Hand und da ist schon wieder die Hälfte irgendwie runtergefallen.

00:42:58: Und es war irgendwie auch blöd!

00:42:59: Ich hab's arg dass sich Sachen aufrollen also Bände aufrolln oder Hosenbeine aufrollt, ja genau so Sachen mache ich toll uns.

00:43:09: was ich halt leider auch habe ist Skimpicking.

00:43:12: Also meine Hände sehen auch ganz übel aus.

00:43:14: Nagel beisterin schon seit Kind Und ja, das krieg ich auch nicht weg.

00:43:19: Ich hab mir auch mal Gel-Nägel machen lassen und dann hat es aufgehört.

00:43:21: aber da war die Haut noch schlimmer weil da kannst du keine Gel drübermachen lassen.

00:43:26: Also wenn's mir der Arc schlecht geht oder ich arg gestresst bin, das ist mein Hauptding eigentlich was ich habe... ...und das hab' ich bis jetzt auch noch nicht wirklich wegbekommen.

00:43:40: Vielleicht bin ich auch da bei euch?

00:43:45: Weil das ist meine Verbindung stabil!

00:43:47: Vielleicht wird es euch helfen, wenn ihr... Also natürlich macht jetzt nicht die Intensität aber das soll ja auch ein Ausweichen sein.

00:43:56: Dass ihr euch angewöhnt bisschen hümer zu gehen, dass ihr hier irgendwie tippt dann habt ihr diese Bewegung und trotzdem bei euren Händen bleibt.

00:44:08: also häufig hilft ist, wenn man sowas hat, dass man in der Nähe bleibt weil man hat diesen Automatismus hat man schon.

00:44:15: Und dass man dann versucht sich bewusst umzulenken, dass man einfach hier irgendwie klopft oder wenn ihr das mit der anderen Hand macht, dass sie einfach hier so ein bisschen rumformelt und das hilft vielen weil es einfach in der Nähe ist.

00:44:33: Es ist natürlich aber auch ein ganz bewusster Prozess.

00:44:35: Also merkt okay jetzt möchte ich das und dann drückt ihr

00:44:40: Einfach,

00:44:41: ne?

00:44:41: Vielleicht funktioniert es.

00:44:42: Bei vielen funktioniert's.

00:44:44: aber das ist wirklich so ein Thema... Das kriegen ganz... Also das ist ganz schwer wegzukriegen.

00:44:51: Es ist halt doch immer da!

00:44:52: Du kannst es auch nicht weggelassen oder beschweren.

00:44:55: Das ist halt immer da her.

00:44:57: Ja genau.

00:44:58: Was mir dazu ist mehr was ich auch lange Zeit auf der Suche war.

00:45:02: Ich

00:45:04: hänge schon wieder.

00:45:08: Hört ihr mich?

00:45:09: Ein bisschen

00:45:10: ja.

00:45:11: Angerzeit.

00:45:13: Wieder gut?

00:45:15: Okay, Anja was wolltest du erzählen?

00:45:20: Das hat zwar nichts damit zu tun, damit es weniger wird oder verbessert ist aber... Ich finde das, was man damit auch ja hat ist auch sehr viel Aufwand und Energie geht in so eine Wundpflege und sowas drauf.

00:45:36: Dass man sich wundversorgung meine ich eher, sondern dass man dann guckt wie kann ich das versorgen?

00:45:44: Ich war lange Zeit auf der Suche nach Pflastern, die mich nicht in den Wahnsinn treiben.

00:45:49: Weil sie von der Haptik nicht passen weil dann irgendwie das Kleber nicht hält wenn man dann einmal händewäscht oder so.

00:45:55: und habe jetzt eine Kombination aus diesem Medigale.

00:45:58: Das ist vielleicht auch besonders wenn jemand dann dass man über Nacht drauf machen kann Wenn man dann irgendwas hat und dann so Flexi Pflasta Hansa Plast oder so Die sind dann so elastisch.

00:46:09: also das ist was vielleicht dann auch, falls du es nicht schon hast, Urmina was ich dir mega empfehlen kann.

00:46:16: Was zumindest da eine Entlastung schafft weil das schnell heilt auch über Nacht.

00:46:22: also dass Hätte ich gar nicht gedacht, dass das irgendwie helfen könnte ein gutes Medikament quasi über Nacht auf vielleicht auch letzte Stellen zu machen und dann ein sinnvolles Pflaster.

00:46:33: Dass auch dieser Kram drauf bleibt und man alle zwei Minuten wieder irgendwie das Pflasta abfällt weil man vielleicht auch im Sommer schwitzt oder sowas Das hat man ja dann auch.

00:46:42: Dann kümmerst du dich schon selber, weil ich muss das irgendwie versorgen.

00:46:49: Du wirst ja auch nicht

00:46:51: rumlaufen.".

00:46:53: So geht es mir, dass ich mit diesem Medigail über Nacht an Stellen, wo ich sage, okay, das tut dann aktiv weh, wenn man es wahrnimmt.

00:47:01: Währenddessen nicht, aber über Nacht oder so.

00:47:04: Man denkt, hier brennen drei Finger, die müssen auf jeden Fall versorgt werden... gibt ja dann quasi diese Selbstfürsorge zumindest, hat man damit bedient und damit geht es mir eigentlich ganz gut.

00:47:18: Weil ich da sehr viel Energie auch in... Jetzt brauche ich wieder ein Pflaster und wo kriege ich jetzt eins her?

00:47:22: Also gefühlt wie so eine Abhängigkeit dass das auch geschützt ist und man kann nirgends anfassen und reinfassen ohne sich noch mehr verletzt oder dass es auch sehr schmerzhaft weh tut, ohne dass man das selbst möchte.

00:47:38: Also das kommt ja auch dazu.

00:47:40: Weißt gar nicht wie du da diesen Tain hast wenn du das aktiv

00:47:44: hast?

00:47:45: Ja ich finde es auch ganz schlimm vor allem wenn man dann durch die Haare geht oder irgendwie so was dann reich ist und das ist ganz, ganz schlimm.

00:47:50: Ich nehme auch immer diese Fingerpflaster die braunen wo so ganz weich sind

00:47:54: um

00:47:54: mehrmals drum zu gehen kann damit's einfach gelbe ich wass nicht sehr viel in meine hände und ja am schlimmsten sieh'n diese Wasserpflasters haben wir halt nämlich überhaupt gar diesen Garligwasser fest.

00:48:06: also ich finde dass es hier auch etwas was man will.

00:48:09: natürlich weg kommen davon.

00:48:11: aber ich finde das ist... Das ist sehr viel Energie Ja in Anspruch nimmt, wenn man das auch noch hat.

00:48:18: Das ist ja auch eine Belastung und ich finde seitdem ich da diese Kombi hab, ist die Rutter gegangen also natürlich jetzt noch ein Pain aber... Wundversorgung dieses... Ich muss mich jetzt schon wieder kümmern, obwohl ich ja gerade gar nix aktiv gemacht habe.

00:48:33: Also ich finde so einmal diese Wund-Versorgung machen zu müssen weil man weiß okay da hab' ich irgendwie eine stressige Situation gehabt und hat mich irgendwie dadurch leider verletzt.

00:48:42: Finde ich in Ordnung dass sich das aber so wiederholend muss nur weil das Pflaster nicht hält oder so.

00:48:47: also da bin ich dann auch dann in so ne Wut-Situation wo ich dann... Weil man sich denkt da habe ich den nächsten Melddown nur weil Das Pflasta dumm ist Und das kann man sich tatsächlich dadurch ersparen, indem man dann guckt was für eine Sachen unterstützen einen trotzdem Mann diesen Pain hat.

00:49:07: Ja, das stimmt!

00:49:10: Ich würde auf jeden Fall schauen dass mir irgendwie vielleicht noch solche Getsche oder sowas was du auch gezeigt hast vielleicht mal überlegt einfach mal zu holen ob es das vielleicht besser ist Ob ich da nicht diesen Ekel-Gefühl hab, keine Ahnung.

00:49:21: Weil ja das mit dem Verletzten ist halt einfach blöd.

00:49:24: Das ist auch dieses Lippenbeißen und alles was halt... Ja man merkt es gar nicht!

00:49:28: Auf einmal tut die Lippe weh?

00:49:29: Und dann beißt man erst recht drauf weil man dann testet ob's vielleicht doch nicht mehr wehtut.

00:49:34: Also das ist wirklich ganz schlimm, ja.

00:49:37: Da muss ich irgendwie noch mal anderes finden.

00:49:42: Nämlich noch weiter stehe wieder, die Verbindung ist in Schawe.

00:49:45: Jetzt wieder.

00:49:46: Hat eben ganz kurz gehandelt.

00:49:49: Ich finde diese Schmerzen, also diese leichten aber dauerhaften Schmerz über den Tag.

00:49:58: Die machen mich so wahnsinnig!

00:50:00: Also ich bin jetzt nicht besonders schmerzempfindlich würde ich sagen... Aber dieses kleine, aber daauerhafte... Das macht mich Wahnsinnig.

00:50:12: Deswegen musste ich das doch unbedingt loswerden.

00:50:14: Also bei mir hat es echt mit den Nägeln geklappt und dann das umlenken.

00:50:20: Ich weiß, dass es auch bei ganz vielen nicht klappt.

00:50:22: Deswegen... Also ich hab mich da auf ganz viel mit beschäftigt.

00:50:25: Bei mir hatte dann die Nähe, mit denen ich zufrieden war und wollte natürlich auch nicht die Nagel haut.

00:50:31: Und dann war halt echt rumdrücken und ja so was war's dann.

00:50:36: Und irgendwann war das tatsächlich weg.

00:50:39: Ja.

00:50:42: So gerade mal nach dem Ding.

00:50:48: Prumina möchte noch weiter erzählen?

00:50:52: Ich glaub ... Ich glaube, ich habe soweit alles was ich gesagt hab.

00:50:57: Was du offen sagst mit dem Bodycheck, dass man sich hinein hören und hineinfüllen kann... Das kann ich irgendwie gar nicht!

00:51:03: Und das muss ich erst noch voll üben weil es fällt mir so schwer, aber ich dann so, hey was soll ich dir jetzt fühlen oder was soll er jetzt merken?

00:51:12: Du kannst ja auch Aufgaben geben sozusagen also wie führt dich mein Arm gerade an einfach nur um zu spüren?

00:51:24: Ja, ich verstehe das schon.

00:51:26: Ich verstehe auch irgendwie einen Sinn, aber irgendwie denke ich mir einfach, warum soll ich es jetzt machen?

00:51:31: Wie ist es dann doch in meinem Kopf so sinnlos?

00:51:35: Ich weiß auch nicht.

00:51:36: Viele der Übungen sind wirklich Sachen die halt über die Zeit funktionieren.

00:51:40: also wenn man sie wirklich regelmäßig macht, dann kriegt man da ein besseres Gespür und dann kommt die Sicherheit und dann kommen die Regulationen.

00:51:50: Man muss natürlich, wenn sich das noch gar nicht gut anfühlt habe ich ja gesagt dann ist das vielleicht noch nichts für jetzt.

00:51:58: Aber schau dass wenn du mehr in der Regulation bist, du kannst es da nochmal probieren und vielleicht ist es dann also solche Sachen wie so eine Fähigkeit die erst mal freigeschaltet werden muss Und die schaltest du halt mit der Regulation frei.

00:52:14: Wenn das für dich was ist, was Schwierigkeiten ist, dann ist es vielleicht erst später dran.

00:52:19: Aber

00:52:19: du kannst

00:52:20: es mal dranbleiben und einfach weiterprobieren, was sich jetzt gut anfühlt oder was vielleicht dann auf Dauer auch etwas bringt.

00:52:27: Genau also das ist einfach wirklich wichtig dass ihr das wirklich regelmäßig macht am besten jeden Tag so kurz.

00:52:36: aber es geht wirklich darum dass der Körper spürt ich bin damit sicher dann reguliert sich das Nervensystem.

00:52:46: Also es geht wirklich um diese Sicherheit im Körper spüren und die kommt über Wiederholungen, die kommt jetzt nicht überall, ich mache jetzt mit den Tieren eine Stunde sondern einfach wirklich regelmäßig.

00:52:59: Genau also da ist es ja auch wirklich gut wenn ihr das irgendwie in eine bestehende Routine so eine Sache habt, die ihr wirklich damit integrieren könnt.

00:53:08: Also, ich habe ja das Beispiel genannt beim Kaffee kochen.

00:53:12: Ich mache beim Koffekochen die Atmung und ich koche jeden Tag mein... oder mach mir jeden Tag meinen Kaffees.

00:53:19: Und es ist dann einfach drin!

00:53:21: Das hat sich jetzt einfach etabliert.

00:53:23: Es ist meine Routine.

00:53:25: Dadurch mache ich das auf jeden Fall schon mal jeden Tag und ich mache noch ein bisschen mehr.

00:53:30: aber dieses eine habe ich auf jeden fall immer.

00:53:35: Also schaut, dass ihr das irgendwie an etwas ranknüpfen könnt.

00:53:41: Das funktioniert wirklich am besten, weil wir es jeden Tag machen damit sich, ne?

00:53:46: Damit es funktioniert.

00:53:48: oder wenn ihr es macht, also macht euch kein Stress, wenn's jetzt mal ein Tag nicht ist aber das wäre schon gut, wenn es regelmäßig passiert.

00:54:00: Gut.

00:54:03: Habt ihr noch irgendeine Frage?

00:54:04: Ist euch noch irgendwas schwergefallen oder wollt ihr noch irgendetwas wissen?

00:54:13: Ich habe gerade mal in den Chat zwei Links gemacht.

00:54:17: Also das muss ja nicht von Amazon gekauft sein, aber ich hab meine Dinge auch davon Amazon.

00:54:22: Es gibt aber unterschiedliche Plattformen zu diesen Tangles.

00:54:27: oder gerade mal gucken was es gibt glaube ich wenn man das... Das ist auch irgendwie eine Marke Tangle.

00:54:33: Aber es gibt auch wenn man also das Originale kostet dann natürlich mehr bei Marke.

00:54:37: vielleicht ist es auch ne andere Haptic oder so, das weiß ich jetzt gar nicht.

00:54:41: Aber es gibt auch so Fidget Toys die in diesen Styles sind quasi auch für vier fünf Euro schon erhältlich.

00:54:49: Also ist ganz cool.

00:54:52: Okay, cool!

00:54:54: Das jetzt aus Plüches oder aus Metall- oder aus Kunststoff?

00:54:57: Da muss man dann gucken... Es gibt's auch glaube ich auch sensorisch mit so'n Knoppen und sowas, die dann ein bisschen agoterapiemäßig sind.

00:55:06: Genau, das gab einfach unterschiedliche Materialien.

00:55:08: Das fand ich eigentlich ganz fancy.

00:55:09: Danke

00:55:11: dir auch!

00:55:12: Ich

00:55:13: werde hier auf jeden Fall mal bestellen.

00:55:16: Ansonsten fand es eigentlich ganz cool oder generell bei den Modulen finde ich ganz gut vielleicht das Feedback dass man zwischendrin immer diese HTML-Tests oder diese Möglichkeit hat dann in einem extra Tool das alles nochmal einzugeben und am Ende so eine ... dass dann einmal mit einem das durchexerziert wird und geguckt wird, wie bist du?

00:55:38: Wie ist es gerade bei dir?

00:55:39: Was funktioniert gut?

00:55:41: Und dass man am Ende so eine Übersicht hat.

00:55:43: Weil man ja... Das kann man sich noch zusätzlich ablegen.

00:55:47: Das finde ich sehr hilfreich!

00:55:49: In dem jetzt war's auch so, das hast Du schon ausprobiert,... ...das könntest Du noch ausprobieren, das solltest Du noch machen.

00:55:54: Das hast Du nur auf Halde, probierst in einem anderen Moment.

00:55:58: Und das find' ich sehr hilftreich ehrlich gesagt.

00:56:00: Dass es nicht nur das Workbook ist sondern halt.... zusätzlich so eine kleine, ja interaktiven Elemente noch enthält.

00:56:09: Wie man sich gerade führt oder wie man ist, dass auch unterschiedliche Ergebnisse rauswirft, die da Ihnen helfen?

00:56:15: Ja das war mir ganz wichtig weil wir sind nicht alle gleich, auch wenn man das manchmal denkt und auch weil man manchmal das Gefühl hat.

00:56:22: Und ich wollte einfach, dass dieser Kurs so individuell wie möglich ist und man auch wirklich so eine Möglichkeit hat den auf sich irgendwie passend zu machen.

00:56:30: Genau, das war eigentlich so mein Ziel damit.

00:56:34: Aber ich freue mich dass du mir rückmeldest weil also das hilft mir natürlich auch um zu sehen ob ich da auf dem richtigen Weg bin mit dem Kurs.

00:56:46: ja Also auch so wenn ihr irgendwie Feedback habt oder so.

00:56:49: also müsst ihr auch nicht persönlich sagen können die mir auch bei E-Mail schreiben.

00:56:53: also sowas hilft mir immer.

00:56:56: Ich hatte zu den letzten Teil vorhin gemacht, weil ich nicht genau wusste wann wir ... ... Call haben und ich auch letzte Woche nicht so viel Zeit hatte.

00:57:05: Sonst bin ich eigentlich immer ein bisschen fixer, damit ich es halt doch ausprobieren kann... ...und viele Fragen dazu vielleicht noch stellen können.

00:57:12: Aber da ist mir das gerade wo ich mir dachte, ah!

00:57:14: Ich habe ja noch das letzte Video offen und dadurch war's dann voll schnell... ...auch erledigt weil das einen so einmal so klick-klick-click.

00:57:22: wie wars denn jetzt in den letzten Videos?

00:57:24: Und dann konnte man das schnell einstellen und war eigentlich schon fertig.

00:57:26: Man denkt sich so achso okay!

00:57:29: Das fand ich sehr gut genau

00:57:32: Sehr schön, das freut mich.

00:57:33: Ja und mit dem Zoom-Links irgendwie... Ich hab das... Ja

00:57:39: alles gut.

00:57:40: Irgendwie habe ich im Kopf gehabt dass wir diesen Zoom-Termin schon hatten.

00:57:45: Also irgendwie war am Kopf der letzte Woche war weil es natürlich auch im Nervensystem ging und Romina und ich hatten das so ein bisschen angeschmackt.

00:57:55: Ich bin ein bisschen gespannt, dass jetzt ja auch die Übungen sind.

00:58:00: Und irgendwie war ich da verwirrt und dachte irgendwie, weil ich in der E-Mail dann ja aufgeschrieben habe das nächste ... Und dann irgendwie hatte ich das noch im Kopf, dass es erst nach Module sechs ist.

00:58:13: Weil ich diese Formulierung da so drin hatte und ja tut mir leid also Ich bin ja allgemein auch immer ein bisschen zu spät dran mit dem Bescheidssagen Versuche ich auch in Zukunft noch besser hinzukriegen aber diesmal war's halt wirklich spontan.

00:58:29: Aber ich freue mich, dass ihr beide... Also jeweils auch die, die zugesagt haben.

00:58:33: Also ich freu mich dass es trotzdem noch geklappt hat.

00:58:36: Ich hatte mir so einen Kalender eingepackt mit Fragezeichen, aber für diesen kompletten... drei Stunden möglichen Block.

00:58:45: Das heißt, ich habe dort heute Morgen beim Kalender geguckt und dachte mir so her die nächsten zwei Tage sehen ja richtig voll aus.

00:58:52: und dann dachte ich so her aber ich habe noch keine Info.

00:58:56: hab ich das vielleicht falsch eingetragen?

00:58:58: Dann habe ich erst mal alle Mails durchgelesst, da hatte ich ja nochmal diese WhatsApp-Gruppe geschrieben.

00:59:02: hat auch keiner sich so reagiert, dann dachte sie so okay

00:59:05: irgendwie ist irgendwo

00:59:07: geschrieben.

00:59:08: und dann dacht ich ok jetzt schreibe ich einfach nochmal eine Mail Da hat sie ja dann eh gepasst, dass ich doch mal so gefragt habe.

00:59:21: Ich dachte mir das war okay in WhatsApp.

00:59:23: Sie hat es nicht gelesen... Ich hatte aber dann auch das Problem, dass so meine Nachrichten letztens per E-Mail nicht so gut ankam bei Ärzten und sowas.

00:59:30: Dann dachte ich, okay hat auch nicht sich gemeldet, irgendwie ist jetzt was komischer, vielleicht nur mal an der Gruppe?

00:59:36: Hat sich auch keiner gemeldeten?

00:59:38: Vielleicht ist es da noch gar nicht!

00:59:40: War ja dann auch nicht schlimm, dann dachte ich mir vorsorglich noch das letzte Video, falls es denn dann doch heute ist.

00:59:46: Vielleicht Zurückmeldung bei den Terminen ist mir aufgefallen... dass man ja dann doch sehr, also ich muss ja quasi sagen was mir vielleicht in zwei Wochen passen würde.

01:00:00: Und wenn ich dann aber ja wieder auf den Link gehe, weiß ich gar nicht mehr was ich angeklickt habe.

01:00:06: Ich hab mittlerweile, wie man sieht so geregelt, dass ich mir einfach zwei Tage sechs Stunden lang blocke mit dem Fragezeichen, was aber im Alltag ein bisschen Stress auslöst, wenn man zu diesen Tagen hinkommt und sich denkt, oh Gott!

01:00:20: Was muss ich heute alles tun?

01:00:22: Aber man bekommt quasi hat kein Feedback, wann man jetzt angegeben hat... Dann hattest du ja auch einmal die Nachricht geschrieben, falls ihr sagt zu und seid nicht da.

01:00:34: Da war ich tatsächlich... Ich weiß gar nicht ob es war oder nicht!

01:00:38: Und war aber verunsichert weil ich mir dachte, ah, ich kann das gar nicht beantworten, weil ich könnte gar nicht mehr sagen was ich da angeklickt habe.

01:00:44: Ob ich jetzt angeklärt

01:00:46: habe?

01:00:46: Weil

01:00:46: wir so parallel hatten wir aus einem Tierarzttermin ... habe ich mich damals, als ich dir geantwortet hab... ... dann entschieden dass ich trotzdem zu Hause bleibe für den Call.

01:00:56: Dass ich es möglich mache oder habe nicht angeklickt weil ich einen Termin habe und dann konnte ich's aber auch nicht mehr nachvollziehen.

01:01:02: zum Beispiel also jetzt nur auf das Beispiel bezogen sodass ich dann gar nicht wusste was habe ich denn da angegeben?

01:01:08: Und das ist vielleicht etwas was man da vielleicht als Feedback braucht dass man trotzdem die E-Mail einheben muss oder so vielleicht ein anderes Tool nutzt oder sowas damit man selber weiß was habe Ich ihn da überhaupt angegeben?

01:01:19: vielleicht auch unter der Woche noch korrigieren kann, denn ich hab auch eine Ose hängt.

01:01:25: Ja?

01:01:27: Immer noch?

01:01:28: Nee!

01:01:28: Also bei mir steht es.

01:01:30: Okay.

01:01:31: Ich weiß gar nicht was du nicht mehr gehört hast oder doch...

01:01:33: Ich höre aber alles wenn ich hänge.

01:01:35: Ah okay.

01:01:36: Oder eben auch die Funktion wäre cool bei diesen Terminen zum Beispiel dass man auch das und danach nochmal korrigiren könnte.

01:01:45: Das wär jetzt bei mir morgen Abend gewesen weil so ein Termin von der Selbsthilfegruppe ermöglicht wurde, so eine Online-Gruppe und da hätte ich dann doch nicht gekonnt ab neunzehn Uhr zum Beispiel.

01:01:55: Und hätte das gar nicht mehr korrigieren können genau?

01:01:57: Okay, dass werde ich rausfinden ob es bei dem Tool geht.

01:02:02: Dass ihr sehen könnt wer abgestimmt habt.

01:02:06: also wenn das für alle okay ist kann ich das öffentlich machen... Achso nee!

01:02:10: Nicht wer sondern das eigene wäre hilfreich.

01:02:13: Ja das glaube ich kann mich jetzt nicht füllt.

01:02:19: Wir könnten uns auf den festen Termin einigen.

01:02:23: Es sind jetzt ja nicht mehr so viele, dass wir ... immer Montags um, keine Ahnung, achtzehn Uhr oder sowas nehmen.

01:02:34: Wir können es aber auch weiter machen und ich guck mal wie ich's hinkrieg.

01:02:37: Und sonst kannst du mir eine Mail schreiben.

01:02:40: Dann hab ich das dann also ... Oder ...

01:02:45: Ja, ich habe es mit mich ja jetzt gelöst gehabt zum Beispiel für diesen Fall.

01:02:48: Ich hab

01:02:48: nur gemerkt dass wenn ich dann je näher das dann in den Termin kommt, dass es dann Druck auslöst und das habe ich dann heute gemerkt weil ich dir... Habt ihr denn gestern Abend geschrieben?

01:02:58: Und halt morgen noch mal geschrieben oder dann die Gruppe oder eine Mail.

01:03:02: und ich dachte mir okay klar hat das dann auch so.

01:03:05: ne Konstellation war auch unangenehm.

01:03:06: aber ich dachte vielleicht ist da das Feedback Neue Gruppe.

01:03:10: auch jetzt für die Zweitermine ist es nicht so relevant, finde ich.

01:03:13: Aber vielleicht ist das auch zukünftig spannender?

01:03:16: Vielleicht dann Feedback und eine Korrekturmöglichkeit... ...für die Personen zu haben.

01:03:20: Das ist ja letztes Mal wo du diesen Workshop machst

01:03:24: genau.

01:03:26: Also wegen

01:03:27: mir

01:03:27: müsste ich das jetzt nicht machen.

01:03:28: also ich habe mir ein System überlegt jetzt.

01:03:33: Ich kann's auf jeden Fall mal so machen, hätte ich eigentlich schon eher machen können dass sagt, bis zu welchen Termin abgestimmt werden soll und das dann auch das Ergebnis kommt.

01:03:45: Also dass es zumindest klar ist wann ihr bekommt die E-Mail mit dem Termin?

01:03:52: Dass das so ein bisschen strukturierter ist Das werde ich jetzt auf jeden Fall mal einführen Und ich gucke ob's irgendwie möglich ist, dass man seine Stimme da noch irgendwie einsenken kann.

01:04:04: Aber es ist ein sehr einfaches Tool.

01:04:07: Ich weiß nicht, ob es möglich ist.

01:04:10: Ich mache mir auf jeden Fall mal Gedanken drum.

01:04:12: Aber das hilft mir, dass du mir das sagst.

01:04:17: Also da werde ich mir auf jemals Gedanken machen.

01:04:20: Alles klar!

01:04:22: Gut... Ist sonst noch irgendetwas?

01:04:26: Habt ihr noch irgendeine Frage?

01:04:29: Weil dann würde ich sagen Machen wir es los und dann sehen wir uns nächste Woche.

01:04:39: Ja, wir haben jetzt nächste Woche das Modul sechs und darauf im Montag oder Dienstag denke ich, sehen wir uns.

01:04:48: Da werde ich dann jetzt auch bald etwas rumschicken.

01:04:52: Ja so Termine?

01:04:53: Das ist bei mir wahrscheinlich.

01:04:56: Deswegen bin ich auch selbstständig.

01:04:57: also ich habe nicht so viele Termine die ich irgendwie so flexibel machen muss sage ich mal.

01:05:03: sonst muss man sich dann eintragen.

01:05:05: Es ist dann immer alles ein bisschen... Einfacher, aber das macht mir immer noch ein bisschen schwierig.

01:05:11: Kein Tummelneid also da bin ich nicht so organisiert Aber...

01:05:15: Ich finde es nicht schlimm weil ich... Also ich guck erst ob ich selbst irgendwie hätte auch sein können dass du's irgendwo hingeschrieben hast?

01:05:22: Ich hab dann halt alles durchgelesen und dann frage ich halt so nach Ja fand ich jetzt nicht so schlimm, kein Stress

01:05:32: Gut!

01:05:33: Dann wünsche ich euch Ein schönes nächstes Modul und auf jeden Fall einen schönen Abend.

01:05:44: Dankeschön!